دسته‌ها
Uncategorized

اینیاگرام یا Enneagram چیست؟ ۹ تیپ شخصیتی اناگرام چه ویژگی هایی دارند؟

اینیاگرام ابزاری قدرتمند برای درک ابعاد شخصیتی ما است. اینیاگرام یا Enneagram یک واژه یونانی‌ است، که از دو بخش اینیا ennea به معنی نُه، و گرام (gram) به معنای وَجه، تشکیل شده. و اینیاگرام یعنی:« نُه وجهی شخصیت».

اینیاگرام بیانگر ۹ راهکار مشخص برای ارتباط با خود، جهان و دیگران است. هر وجه  یا تیپ Enneagram الگوی متفاوتی از احساس و عمل داره که ناشی از یک انگیزه عمیق یا جهان بینی است.

یادیگیری این الگوها درک بیشتری را از انسان از طریق یک زبان جهانی فراهم میکنه، که از جنسیت، ملیت، مذهب و فرهنگ فراتر میره.

تیپ ۱ اینیاگرام – کمال گرا

افراد تیپ ۱ اینیاگرام ، افرادی قوی و متکی به خود هستند، تمایل به تصحیح دیگران دارن و به قابل اعتماد بودن و داشتن عقل سلیم معروفن.  این افراد مدافعان تغییر هستن. همیشه در تلاش برای بهبود امور هستن و از اشتباه کردن میترسن.

کمال گراها، افرادی بسیار مسئولیت پذیر هستن، طوری که حتی ممکنه از دیدن سایر افرادی که زندگی رو جدی نمیگیرن، عصبانی بشن.

این افراد استانداردهای بالایی دارند و دوست دارن همه چیز رو به رنگ سیاه و سفید، یعنی درست و نادرست ببینن. نقد کردن رو دوست دارن، چه راجع به خودشون چه دیگران.

کمال گراها سخت کار میکنن، آرمان گرا هستن و به همین دلیل تلاش زیادی میکنن تا دنیای اطراف خودشون رو بهبود ببخشن، که این خصیصه اغلب اونها رو در نقش اصلاح طلب اجتماعی قرار میده.

آنها افردی اهل اعمل هستن و آرزو میکنن به معنای واقعی کلمه، مفید باشن. این افراد اصولاً احساس میکنن که ماموریتی برای انجام در زندگی دارن.

از عناصر مهم رشد کمال گراها این است که یاد بگیرن نواقص خودشون رو بپذیرن و دیدگاه های دیگران رو تحمل کنن.

نقات قوت: صادق، مسئول، اصلاح محور، هدفمند، اصول گرا

نقاط ضعف: ناخشنود و ناراضی، ناسازگار، بیش از حد انتقادی

تیپ ۲ اینیاگرام – کمک کننده

افراد تیپ ۲ enneagram، افرادی حس محور و با تمرکز بر روابط هستند. این افراد در برقرای ارتباط و همدلی با نیازها و احساسات دیگران، بر سایرین برتری دارن. آنها معمولاً در حمایت و شکوفا کردن پتانسیل درونی دیگران موفق هستن. با این حال، خیلی سخت و کم به خودشون و نیازهاشون توجه میکنن. افراد کمک کننده، دوست دارن مورد قبول و مورد پسند دیگران قرار بگیرن و برای به دست آوردن تایید از طرف دیگران خودشون رو تغییر میدن.

ما این تیپ شخصیتی رو کمک کننده نام گذاری کردیم، چون این افراد واقعا برای دیگران مفید هستن. بخشنده بودن و گذشتن از منافع خودشون، باعث میشه احساس کنن در ارزشمند ترین مسیر زندگی قرار دارن.

این افراد مانند اسنفج های احساسی هستن و خیلی باید مراقب باشن که از محیط اطراف، چی جذب میکنن. عصبانی شدن یا تعیین مرزهای شخصی برای این افراد کار سختیه ولی در مقابل ممکنه گاهی اوقات برای خالی شدن از فشار روانی، دچار فوران احساسات بشن.

این افراد دوست دارن احساسات خودشون رو برای دیگران مطرح کنن و مورد قدردانی قرار بگیرن. با این که انسان خاص بودن و به دست آوردن تایید دیگران مزایای خودش رو داره ولی هیچ وقت جایگزین دوست داشتن خود نمیشه.

نقاط قوت: دلسوز، محبوب، خوش برخورد

نقاط ضعف: ساده لوح، وابسته، تمایل اساسی به دوست داشته شدن دارن.

تیپ ۳ اینیاگرام – موفق

افراد تیپ ۳ اینیاگرام ، افرادی حس محور هستند، اما انرژی عاطفی خودشون رو صرف انجام کارها میکنن. افراد تیپ ۳ اناگرام، ابتدا برنامه ریزی میکنن و بعد برای تحقق اهداف خودشون سخت تلاش میکنن. این دسته بسیار سازگار هستن و در برآورده کردن انتطارت دیگران موفق هستن. این افراد دوست دارن همیشه فعال و در حرکت باشن، پس متوقف کردن اونها کار سختیه.

این افراد همیشه در تلاش هستند که تصویر خوبی از خودشون به جا بذارن و میتونن بیش از حد نگران تصویر خودشون و اون چیزی که دیگران درباره اونها فکر میکنن باشن. این افراد دوست دارن مورد تایید واقع بشن، تحسین بشن، خودشون رو از بقیه متمایز کنن و دیگران رو تحت تاثیر قرار بدن.

نقاط قوت: موفق، پرانرژی، عمل گرا، تطبیق پذیر، با انگیزه

نقاط ضعف: بیش از حد کار میکنن، بی تاب، اهل رقابت

تیپ ۴ اینیاگرام – رمانتیک

افراد تیپ ۴ اینیاگرام، افرادی حس محور هستن که غالباً احساس میل و اشتیاق رو تجربه میکنن. این افراد وقتی خودشون رو با دیگران مقایسه میکنن، حس حسادت بهشون دست میده. اونها در روابط یا کار به دنبال معنا و عمق هستن.

بسیاری از افراد تیپ ۴ اینیاگرام ، از هنرمندانی هستند که در بیان عواطف جهانی بشر مانند رقص، موسیقی و شعر، سرآمد هستن. اصالت برای این افراد مهم است. گاهی بیش از حد احساساتی هستن و بعضی وقت‌‌ها به تنهایی احتیاج دارن. نکته اصلی که به رشد و بهبودی این افراد کمک میکنه، ایجاد تعادل میان اندوه و رضایت است.

نقاط قوت: دل رحم،  آرمان گرا، عاطفی، خلاق

نقاط ضعف: مودی و دم دمی مزاج، فاقد حس همکاری، انزواطلب

تیپ ۵ اینیاگرام – محقق

تیپ ۶ اناگرام، افرادی هوشیار، روشنفکر و کنجکاو هستن. این افراد بر توسعه ایده‌ها، مهارت‌های پیچیده و جمع آوری دانش تمرکز میکنن. تیپ ۵ اینیاگرام، غالباً به دلیل درک جدی و توانایی تحلیل، میتونه داشنمند یا کارشناس فنی باشه. حفظ حریم خصوصی و استقلال شخصی برای این افراد خیلی مهم است. توانایی جدا شدن از دیگران و بیرون آمدن از زیر فشارهای عاطفی، برای اونها حس آزادی داره، اما ممکنه منجر به ایجاد حس تنهایی بشه.

ما این دسته از افراد رو محقق نام گذاری کردیم، چون بیشتر از هر نوع دیگه‌ای تمایل دارن راجع به چرایی مسائل اطلاعات کسب کنن. اونها دوست دارن بدونن جهان چطور کار میکنه!

افراد تیپ ۵ اینیاگرام، همیشه در حال جستجو و پرسیدن سوال هستن. این افراد عقاید و آموزه های موجود رو نمی‌پذیرن و به طور جدی حس میکنن که خودشون باید فرضیات رو آزمایش کنن.

برخی از این افراد ممکنه از نظر فکری بسیار شگفت انگیز وآگاه باشن ولی مدیریت احساسات و روابط برای اونها چالش بزرگی باشه. افراد تیپ ۵ enneagram باید این احساس کناره گیری از دیگران رو متعادل کنن و باهاش کنار بیان.

نقاط قوت: محقق، ادراکی، متکی به خود

نقاط ضعف: منزوی، بیش از حد منطقی، خسیس، مرموز

تیپ ۶ اینیاگرام – وفادار و شکاک

افراد تیپ ۶ اینیاگرام، افراد متعهد، مسئول، قابل اعتماد و سخت کوشی هستن که از عقل خود، برای درک جهان استفاده میکنن. این افراد امنیت محور هستن یعنی بر حفظ امنیت گروه یا جامعه تمرکز میکنن. افراد تیپ۶ اینیاگرام، در پیش بینی مشکلات و ارائه راه حل، خوب عمل میکنن. برای اونها دونستن قوانین و توافق با افراد دیگه بسیار مهمه. این دسته افراد شکاکی هستند و ممکنه خودشون و دیگران رو زیر سوال ببرن.

بعضی از افراد تیپ ۶ اناگرام ،  بسیار محتاط هستن. اونا تردید میکنن، نگران میشن و امور رو به تعویق میندازن. گروه دیگر از افراد تیپ ۶ ترجیح میدن تو موضع قدرت بمونن. این افراد وارد عمل میشن و دنبال راهی برای غلبه بر ترس‌های خود میرن.

وقتی این افراد یاد بگیرن به خودشون اعتماد کنن، انعطاف بیشتری پیدا میکنن و شجاعت عمل کردن رو حتی با وجود شک، پیدا میکنن.

نقاط قوت: امنیت محور، وفادار، شجاع، مسئولیت پذیر،اغلب متفکر و استراتژیست

نقاط ضعف: مشکوک، بدبین، شکاک، پرخاشگر

تیپ ۷ اینیاگرام – خوش گذران و تنوع طلب

افراد تیپ ۷ انیاگرام ، افرادی برونگرا، خوش بین، بازیگوش، پرتحرک، متفکر و پیشرو هستن. این افراد معمولاً نسبت به تمام فعالیت های خود، یک نگرش خوش بینانه و مثبت دارن ( بیشتر دوست دارن روی نقاط مثبت تمرکز کنن تا نقاط منفی). این دسته از افراد به موضوعات متنوعی علاقمند هستن و دائماً دنبال تجربیات جدید میرن؛ دوست ندارن محدود به انجام کاری باشن، با موندن در یک مسیر، خسته و آشفته میشن و ترجیح میدن گزینه های زیادی پیش روی خودشون داشته باشن. اونها تا حدی غیر قابل پیش بینی هستن.

گرچه این افراد میتونن به راحتی ارتباط برقرار کنند اما نسبت به تیپ های دیگه کمتربه تایید و تصویر دیگران اهمیت میدن. برای این افراد مهمه که سرگرمی داشته باشن یا کاری که انجام میدن رو دوست داشته باشن. افراد تیپ ۷ اینیاگرام معمولاً پذیرای ایده‌های جدید، فناوری‌های جدید و تجربیات لذت بخش هستن. آهسته تر شدن، در لحظه بودن و یادگیری تحمل رنج خود و دیگران، میتونه تعادل لازم رو در این افراد به وجود بیاره.

نقاط قوت: ماجراجو، دوست داشتنی، سرگرم کننده، خوش بین

نقاط ضعف: خودجوش، همه کاره، اندیشناک ( غرق در اندیشه)، بدون تعهد

تیپ ۸ انیاگرام – قدرت طلب

افراد تیپ ۸ اینیاگرام ، افرادی مستقل، قوی، با اعتماد به نفس، مدعی و متکی به خود هستند که تمایل دارن مسئولیت موقعیت‌های مختلف رو به عهده بگیرن و نقش رهبر رو ایفا کنن. افراد تیپ ۸ اینیاگرام ، دوست دارن محیط و به ویژه افراد رو تحت کنترل خودشون داشته باشن و این باعث میشه گاهی در افراد اطراف خودشون ترس ایجاد کنن. این افراد دوست دارن کارها رو به روش خودشون انجام بدن. افراد تیپ ۸ سعی میکنن با در دست گرفتن کنترل محیط، تمام تلاش خودشون رو بکنن تا از خود و هر کس دیگری که جزئی از خانواده یا گروه اونهاست محافظت کنن‌ ( از قدرت خود برای بهبود زندگی دیگران استفاده میکنن).

انصاف و عدالت برای این آنها اولویت بالایی داره. اگه احساس ناراحتی کنن، با اون مبارزه میکنن، چون در تجربه این افراد، ضعف یا آسیب پذیری باعث شکستن دایره امن اون‌ها میشه. قدرت (و پرخاشگری) که در این دسته ایجاد میشه میتونه تحسین برانگیز باشه و در عین حال نادرست!

نقاط قوت: مشتاق، بخشنده، قدرتمند، حامی

نقاط ضعف: عصبانی، قلدر، کینه توز

تیپ ۹ اناگرام – صلح طلب

تیپ ۹ شخصیتی اینیاگرام ، ابتدایی ترین و بی شمارترین نوع شخصیت است. افراد تیپ ۹ اناگرام ، معمولاً افرادی خلاق، خوش بین و پشتیبان هستن که تمایل زیادی برای حفظ صلح دارن. این افراد دوست دارن همه چیز رنگ آرامش بگیره، به آرومی پیش بره و درگیری به وجود نیاد؛ دوست دارن مشکلات رو ساده تر کنن و هرگونه ناراحتی رو به حداقل برسونن. افراد تیپ ۹ همیشه در یافتن و ماندن در اولویت های خود، مشکل دارن. تغییر جهت یا جلب توجه اونها به اون چیزی که مهمه، کار بسیار دشواری است. اونها اغلب خودشون رو فراموش میکنن.

این افراد سعی میکنن تمامی دیدگاه‌ها رو در نظر بگیرن. همین میتونه باعث بشه که تصمیم گیری های شخصی برای اونها دشوار بشه. اما در عین حال این دسته میتونن میانجی ها و صلح طلبان عالی برای دیگران باشن. این افراد به دنبال ایجاد هارمونی و هماهنگی در محیط خودشون میگردن و برای جلوگیری از درگیری و تنش به طرز عجیبی پیشرو هستن ( هرچند بعضی اوقات دیگران رو قهرمان نشون میدن).

نقاط قوت: متعادل، پذیرا، هماهنگ

نقاط ضعف: سرسخت، دمدمی

دسته‌ها
Uncategorized

تست MMPI یا MMPI-2 چیست؟ روش تحلیل نتیجه آزمون MMPI چگونه است؟

تست MMPI یکی از رایج‌ترین تست های روانشناختی در جهان است.

این آزمایش توسط روانشناس بالینی Starke R. Hathaway و روانپزشک عصبی J.C McKinley دو عضو هئیت علمی دانشگاه مینه‌سوتا طراحی شده تا ابزاری برای متخصصان بهداشت روان برای تشخیص اختلالات روانی افراد باشد!

تو این مقاله قراره یه نگاه دقیق به تست MMPI یا MMPI-2 داشته باشیم.

تست MMPI-2 چیست؟

تست MMPI-2 یه تست با ۵۶۷ سوال است که گزارشی درباره خود شما جمع آوری میکنه. جواب‌هایی که میدین به تشخیص حرفه‌ای سلامت روان شما کمک میکنه و نشون میده که آیا شما علائمی از بیماری‌های خلقی یا روانی دارین یا خیر!

اختلالات روانی

از زمان انتشار تست روانشناسی MMPI در سال ۱۹۴۳ تا الان، چندبار به منظور از بین بردن تعصبات نژادی و جنسیتی و دقیق‌تر شدن نتیجه، به روز رسانی شده و اسم اون به MMPI-2 تغییر کرده که البته تعداد سوالات نسخه اولش کمتر بوده و ۷۱ سوال داشته اما در تست MMPI2 شما باید به ۵۷۶ تا سوال جواب بدین.

کاربرد تست شخصیت شناسی MMPI

از تست MMPI برای کمک به تشخیص اختلالات سلامت روان استفاده میشه اما خیلی از متخصصان و روان درمانگران برای تشخیص اختلالات فقط از یه تست استفاده نمیکنن و ترجیح میدن اطلاعات زیادی از منابع مختلف به خصوص از برخورد مستقیم خودشون با شخص در طول جلسات مشاوره حضوری به دست بیارن.

این تست برای استخدام مشاغل مهم و خاص، ازدواج و مشکلات خانوادگی و همچنین شناسایی اختلالات رفتاری و اختلالات روانی میتونه کاربرد داشته باشه.

تست شخصیت MMPI بعضی اوقات در مشاجرات‌هایی برای حضانت کودک، برنامه‌های سوء مصرف مواد، تنظیمات آموزشی و حتی غربالگری‌های شغلی مورد استفاده قرار میگیره.

البته برای انتخاب شغل می‌تونین سراغ مشاوره شغلی هم برین ولی یه سری شغل‌های حیاتی وجود دارن که برای آزمون ورودی تست MMPI میگیرن!

از تست MMPI چی میشه یاد گرفت؟

جنبه‌های مختلفی از شخصیت انسان با تست MMPI-2 آزمایش میشه. ده مقیاس بالینی، ده دسته از رفتارهای غیرطبیعی رو ارزیابی میکنه و از چهار مقیاس روایی استفاده میکنه تا به تعیین صحیح بودن جواب‌ها کمک کن.

حتی در وهله اول درباره احساس فرد نسبت به برگزاری آزمون سوال میپرسه چون همه اینها میتونه نشون بده که شخصیت فرد چه مدلیه!!

۱. هیپوکندریازیس Hypochondriasis

اولین چیزی که در تست MMPI مورد بررسی قرار میگیره، هیپوکندریازیس یا خود بیمار انگاری است که شکایات مبهم یا غیرتخصصی مربوط به عملکرد بدن رو ارزیابی میکنه. این سوالات روی عملکرد شکم و کمر متمرکزن. این قسمت از تست که ۳۲ آیتم داره، روی ضعف سلامت جسمانی و مشکلات گوارشی تمرکز میکنه.

خود بیمار انگاری

۲. افسردگی Depression

مقیاس بعدی افسردگی است که از ۵۷ تا آیتم تشکیل شده و میزان افسردگی بالینی در فرد تست دهنده رو آزمایش میکنه. این قسمت از تست MMPI به روحیه فرد، امید یا ناامیدی او به آینده و هر میزان نارضایتی که ممکنه فرد از زندگی خودش داشته باشه، نگاه میندازه.

۳. هیستریا Hysteria

این مقیاس از ۶۰ تا آیتم تشکیل شده که پنج تا ویژگی رو کنترل میکنه:

  • کم رویی
  • بدبینی
  • روان رنجوری
  • سلامت جسمی ضعیف
  • سردرد

۴. انحراف روانی Psychopathic Deviate

تو این قسمت از تست روانشناسی MMPI به ناسازگاری‌های شخصیتی که هر فرد ممکنه داشته باشه، توجه میشه. همچنین به شکایات یا مشکلاتی که فرد با خانواده و افراد دیگه داره، میزان کسالت، بیگانگی اجتماعی و از خود بیگانگی او هم نگاهی میندازه.

در این قسمت ۵۰ آیتم وجود داره که باید بررسی بشن.

۵. مردانگی / زنانگی

این قسمت با ۵۶ سوال، مواردی مثل حساسیت شخصی، علایق، سرگرمی و ترجیحات زیبایی شناسایی رو بررسی میکنه. به طور کلی این قسمت نشون میده فردی با انجام کارهایی که به صورت کلیشه‌ای زنانه یا مردانه هستن، چه روحیه‌ای داره.

۶. پارانویا Paranoia

این بخش با ۴۰ تا سوال یکی از کوتاه‌ترین بخش‌هاست که نشون میده حساسیت بین فردی، سوظن و حتی رفتارهای خود پرستی در فرد به چه صورته. این بخش از پرسشنامه یه کم با بقیه بخش‌ها تفاوت داره چون دنبال اینه که با ارائه مواردی که افکار پارانویا رو تصدیق میکنه، تشخیص بده که فرد احتمالا پارانویا داره یا نه.

۷. ضعف روانی Psychasthenia

تو این مقیاس شما ۴۸ تا آیتم دارین که ناتوانی فرد در مقابل یه نوع فکر یا عمل خاص رو آزمایش میکنه.

تمرکز این بخش روی پیدا کردن نشانه‌هایی از: رفتارهای وسواسی، ترس‌های غیر طبیعی یا فوبیا ، مشکل در تمرکز، احساس گناه و افکار و یا انتقاد از خود است.

۸. روان گسیختگی Schizophrenia

با ۷۸ آیتم، این بخش طولانی‌ترین بخش از تست MMPI است و افکار و ادراکات عجیب، روابط ضعیف با خانواده، مشکلات تمرکز، مشکلات مربوط به کنترل تکانه، بیگانگی اجتماعی، تردید در مورد شخصیت و هویت خود، علاقه و بی‌علاقگی به مسائل جنسی رو بررسی میکنه.

۹. هیپومانیا Hypomania

این بخش شامل ۴۶ تا آیتم است که بررسی درجه خفیف‌تری از حالات ناخوش اما ناپایدار، هیجانات روانی، افکار و ایده‌های بلند پروازانه و به فعالیت‌های بیش از حد مثل تحریک پذیری، خود محوری، شاد و پرانرژی بودن و غیره میپردازه.

۱۰. درونگرایی اجتماعی Social Introversion

سرانجام آخرین بخش از تست MMPI که شامل ۶۹ آیتم است و مهارت‌های اجتماعی، میل به تنها بودن در مقابل دیگران و این که آیا فرد با دوستان گروهی، رفتاری سازگار داره یا نه رو بررسی میکنه. این بررسی در نهایت به فرد میگه که جزو افراد درونگرا محسوب میشه یا برونگرا.

درونگرای اجتماعی

مقیاس‌های روایی در تست MMPI

مطمئناً هیچ آزمایش تکی نمیتونه یه مقیاس عینی برای توانایی‌ها و افکار شما در نظر گرفته بشه. از طرفی مردم هم گاهی اوقات سعی میکنن با دروغ گفتن یا روش‌های دیگه‌ نتیجه آزمایش رو تغییربدن.

تو این تست چهار مقیاس روایی وجود داره که نشون میده هر کدوم از جواب‌های فرد تا چه حد ممکنه صحت نداشته باشه.

مقیاس L دروغ سنجی

تو این بخش ۱۵ سوالی، فرد دروغ‌هایی که معمولاً میگه یا تمایل به گفتنشون داره رو بیان میکنه، که طبق جواب اونها میشه تعیین کرد آیا فرد در طول آزمایش هم دروغی گفته یا خیر.

مقیاس F تظاهر به بدی

این مقیاس ۶۰ مورد رو شامل میشه که پاسخ‌های غیرمعمول یا ناسازگار مثل جواب دادن طبق یه الگوی خاص یا پاسخ‌های متناقض رو بررسی میکنه. و در نهایت نشون میده که فرد از لحاظ فکری تو چه شرایطیه و این که سوالات رو به طور دقیق متوجه شده یا خیر.

مقیاس Back F

این بخش به مواردی مثل موارد مقیاس قبلی نگاه میکنه و اطمینان میده که آیا نیمه دوم تست به درستی پاسخ داده شده یا نه. در واقع مشخص میکنه که آیا الگویی برای پاسخگویی وجود داره یا این که ما با یه سری پاسخی که با هم مغایرت دارن روبرو هستیم.

مقیاس K انکار کردن

این مقیاس از ۳۰ آیتم تشکیل شده و مواردی مثل کنترل خود، روابط بین فردی و روابط خانوادگی رو بررسی میکنه.

تو این آزمون اگه نمره F از K بالاتر باشه یعنی فرد سعی کرده خودش رو بدتر از چیزی که هست جلوه بده و اگه F از K پایین‌تر باشه یعنی فرد سعی کرده خودش رو بهتر از چیزی که هست نشون بده.

  • نمره بالا: ۶۵<
  • نمره متوسط: ۴۰ – ۶۰
  • نمره پایین: ۳۵>

اولین قدم برای بهبود

اگه معتقدین که با یه اختلال روانی روبرو هستین  باید در اسرع وقت به یه روان درمانگر مناسب مراجعه کنین .

روانشناسی

البته غیر از اون دو تا راهکار بهتون پیشنهاد میکنیم که اگه انجامشون بدین می‌تونین حال خودتون رو بهتر کنین.

۱. به خودتون اهمیت بدین

هرگونه اختلال روانی شما رو ملزم میکنه تا برای سلامتی و بهتر شدن حال خودتون قدمی بردارین و مطمئن بشین که همه نیازهای روحی و جسمی شما برآورده میشه. خواب کافی، رژیم غذایی مناسب، نوشتن، ورزش کردن و غیره باعث میشه که سلامت خودتون رو حفظ و با بیماری بهتر مقابله کنین.

۲. پیدا کردن یه روانشناس خوب

یادتون باشه که تست MMPI به تنهایی نمیتونه یه تصویر واقعی از شما بسازه. در واقع این یه تست ساده مثل تست شخصیت MBTI نیست بلکه شما برای تفسیر تست MMPI-2 یا حتی همون تست ۷۰ سوالی MMPI قدیمی، حتماً به یه بررسی و ارزیابی نیاز دارین که توسط یه روان درمانگر خوب انجام میشه و میتونه مسیری رو به سمت معالجه و درمان شما پیش بگیره.

سوالات رایج درباره تست MMPI

1. تست MMPI شامل چه سوالاتیه؟

آزمون MMPI یه تست ارزیابی روانشناختی است که خصوصیات شخصیتی فرد رو بازگو میکنه. MMPI اصلی برای تشخیص مسائل مربوط به سلامت روان طراحی شده و سوالات اون به افسردگی، پارانویا، درونگرایی اجتماعی و موارد دیگه‌ای که در بالا بهشون اشاره کردیم، مربوط میشه. محققان و روان درمانگران از پاسخ‌های این آزمون برای تشخیص سلامت روان افراد استفاده میکنن.

۲. هدف از آزمون MMPI چیه؟

محققان تست‌های این آزمون رو به این هدف آماده کردن که تشخیص بدن آیا فرد تست دهنده اختلال شخصیتی یا خلقی داره یا خیر.  پس میشه گفت تست روانشناسی MMPI صفات روانشناسی افراد رو مشخص میکنه.

۳. آیا تست شخصیت شناسی MMPI قابل اعتماد است؟

مثل خیلی از تست‌های دیگه، تست MMPI هم در ابتدا دارای نقص‌هایی بود که به مرور زمان و در نسخه MMPI-2 برطرف شد. پس در حال حاضر میشه گفت این دقیق‌ترین نسخه‌ای هست که از این آزمون وجود داره و اکثر روانشناسان مطرح جهان اون رو قبول دارن. البته یادتون باشه که این تست حتماً به تفسیر یه روان درمانگر ماهر نیاز داره و اصلاً چیزی نیست که خودتون برین سراغش و انجامش بدین.

تست MMPI

حرف آخر

تست های شخصیتی روانشناختی به شما کمک میکنن تا بینش بیشتری نسبت به خودتون در ذهن داشته باشین و به شناسایی مشکلات احتمالی که ممکنه روی زندگی شخصی و اجتماعی شما تاثیر بذاره، کمک کنه.

درسته که تست MMPI بیشتر از ۸۰ سال پیش طراحی شده و توسعه یافته اما همچنان به روز است و یه روش قابل اعتماد برای شناختن شخصیت افراد است و میتونه یه شروع خیلی خوب برای حرکت به سمت سلامت روانی شما باشه.

در مرکز مشاوره راز رویش این تست توسط روان درمانگران مجرب و متخصص برای افرادی که احساس نیاز میکنن انجام و تفسیر میشه و می‌تونین به کمک اونها و انجام اقدامات لازم، سلامت روان خودتون رو بازیابی کنین.

بهتره از همین امروز شروع کنین و قدم اول رو بردارین!

دسته‌ها
Uncategorized

روانشناسی کودک … شاخه ای از روانشناسی برای تضمین سلامت روان کودک

هنگامی که فرزند شما داره بزرگ میشه و مراحل رشد و نمو رو پشت سر می‌گذاره (از کودکی تا بزرگسالی)، عوامل محیطی، ژنتیکی و فرهنگی میتونن بر رشد اون تاثیر بذارن. برای کودکان سخته که بتونن از چیزایی که براشون اتفاق میفته، حرف بزنن و به شما توضیح بدن، چه برسه به این که بخوان احساسات خودشون رو تجزیه و تحلیل کنن. این دقیقاً اون جاییه که روانشناسی کودک میتونه اطلاعاتی مهم و ارزشمندی به شما ارائه بده.

جین پیاژه به عنوان بنیانگذار روانشناسی کودک شناخته میشه. کار او از دهه ۱۹۲۰ به بعد، حمایت از این عقیده بود که کودکان و بزرگسالان متفاوت از همدیگر فکر میکنن. یکی از مهم‌ترین مسئله های جین پیاژه این بود که کودکان در طول کودکی خودشون مراحل متفاوت و مشخصی از رشد عاطفی و ذهنی رو پشت سر میگذارن. پیاژه همچنین معتقد بود که رشد فکری فرد، ارتباط نزدیکی با رشد عاطفی، اجتماعی و جسمی داره.

امروزه ما می‌دونیم که دوران کودکی دوره بسیار تاثیرگذاری در زندگی یک‌ شخص است. رویداد‌‌هایی که در کودکی اتفاق میفتن، حتی اگه به نظر خیلی کوچک و ناچیز بیان، می‌تونن تاثیر مستقیمی بر نحوه احساس و رفتار ما در بزرگسالی داشته باشن. یک روانشناس کودک در شاخه تخصصی روانشناسی رشد که روانشناسی کودک یا رشد کودک نامیده میشه، فعالیت میکنه.

روانشناسی کودک چیست؟

روانشناسی کودک مطالعه رشد خود‌آگاه و ناخود‌آگاه کودک است. روانشناس کودک بررسی میکنه که چطور یک کودک با والدینش، خودش و جهان اطرافش ارتباط برقرار میکنه، تا روند رشد ذهنی کودک رو بفهمه.

چرا روانشناسی کودک اهمیت دارد؟

همه میخوان که فرزند‌‌شون رشد سالم داشته باشه، اما همیشه از رفتار یه کودک نمیشه فهمید که آیا اون داره یه مرحله عادی از رشد رو طی میکنه یا دچار ناهنجاری و اختلال خاصی شده. روانشناس کودک میتونه به شما در فهمیدن این تفاوت کمک کنه. شناخت الگو‌‌‌‌های روانشناختی طبیعی و غیر طبیعی کودک میتونه به والدین کمک کنه تا به بهترین شکل با فرزند خودشون ارتباط برقرار کنن و به او در هر مرحله جدید از رشد و پیشرفت کمک کنن.

همچنین روانشناس کودک میتونه رفتارهای ناهنجار رو زود تشخیص بده، و روی تشخیص ریشه‌های مسائل رفتاری متداول مثل: اختلال یادگیری، بیش فعالی یا اضطراب کار کنه.

علاوه بر اینها روانشناس کودک میتونه به ارزیابی، تشخیص و جلوگیری از تاخیر های رشد و ناهنجاری‌های رشدی مثل اوتیسم کمک کنه.

یک روانشناس کودک، متخصص رشد کودک است. روانشناس کودک، با کودکان و نوجوانان برای تشخیص و کمک به حل مسائلی که باعث بروز مشکلات عاطفی یا رفتاری در اونها میشه، همکاری میکنه. روانشناسی کودک اهمیت زیادی داره چون به ما کمک میکنه به بهترین شکل از کودکان حمایت کنیم تا به افرادی مستقل و محکم تبدیل بشن. در نتیجه روانشناسی کودک والدین و معلم‌ها رو راهنمایی میکنه تا کودکان رو بهتر درک کنن و بهترین راه حمایت و مراقبت از آنها رو پیدا کنن.

۵ حوزه اصلی روانشناسی کودک

۱. رشد

۳ دسته اصلی رشد کودک

رشد جسمی به تغییرات بدنی اشاره داره که به طور کلی در یک توالی قابل پیش‌بینی و با ثبات پیش میره.

رشد شناختی یا فکری فرآیندی است که کودکان برای به دست آوردن دانش از اون استفاده می‌کنن که شامل زبان، اندیشه، استدلال و تخیل است.

رشد اجتماعی و عاطفی بهم پیوسته هستن و غالباً در کنارهم قرار میگیرن. یاد‌گیری ارتباط با دیگران بخشی از رشد اجتماعی کودک است، در حالی که رشد عاطفی شامل شناخت و ابراز احساسات است. اعتماد، ترس، اعتماد به نفس، غرور و شوخ طبعی همه بخشی از پیشرفت اجتماعی-عاطفی فرد هستن.

در روانشناسی کودک این تقسیم‌بندی‌ها تنها برای درک راحت‌تر انجام شده ولی در حالت کلی زمینه‌های رشد جسمی، شناختی و عاطفی-اجتماعی رشد کودک به هم پیوند خوردن. رشد و پیشرفت در یک حوزه میتونه به شدت بر حوزه دیگه تاثیر بذاره.

به عنوان مثال، نوشتن کلمات نیاز به مهارت های حرکتی خوب و مهارت های شناختی زبان داره. علاوه بر حوزه‌های مختلف رشد، تحقیقات روانشناسی کودک نشون دادن که رشد از یه سری اصول والگوهای اصلی  پیروی میکنه. فهم این اصول تاثیر زیادی برنحوه مراقبت از فرزندان و آموزش اونها داره.

۲. نقاط عطف رشد

نقاط عطف رشد روشی مهم برای سنجش پیشرفت کودک در چندین زمینه مهم رشد است. نقاط عطف به عنوان ایستگاه بازرسی در رشد کودک عمل می‌کنن تا مشخص کنن کودک در یک سن خاص به طور متوسط، قادر به انجام چه کاری است.

شناختن نقاط عطف در سنین مختلف به روانشناس کودک کمک میکنه تا رشد عادی کودک رو بسنجه و مشکلات بالقوه‌ای که میتونن رشد طبیعی رو به تاخیر بندازن، شناسایی کنه. به عنوان مثال، کودکی که ۱۲ ماه داره، میتونه با گرفتن چیزی، روی پاهای خودش بایسته و وزن خودش رو تحمل کنه. بعضی از کودکان در این سن حتی میتونن راه برن؛ اگه کودکی به ۱۸ ماهگی برسه اما هنوز قادر به راه رفتن نباشه، میتونه نشون دهنده مشکلی باشه که به بررسی بیشتر نیاز داره.

۴ دسته اصلی نقاط عطف رشد

نقاط عطف فیزیکی: که مربوط به مهارت‌های فیزیکی ظریف یا پیچیده میشه. نمونه این مهارت‌های حرکتی شامل نشستن، راه رفتن، گرفتن چیزی در دست و کشیدن اشکال میشه.

نقاط عطف شناختی یا ذهنی: که به توانایی کودک برای تفکر، یادگیری و حل مشکلات اشاره داره.

نقاط عطف اجتماعی-عاطفی: مربوط به توانایی رشد کودک در ابراز احساسات و پاسخگویی به تعاملات اجتماعی است.

نقاط عطف ارتباط و زبان: که کودک را درگیر ارتباط کلامی و غیر کلامی میکنه.

۳. رفتار

همه کودکان گاهی ممکنه شیطون باشن و اذیت کنن. درگیری بین فرزندان و والدین یک موضوع طبیعی و اجتناب‌ناپذیره، چون کودکان دارن تلاش می‌کنن استقلال خودشون رو تقویت کنن و هویت خودشون رو توسعه بدن. این رفتارها بخشی عادی از روند رشد کودک است.

با این حال، بعضی از کودکان رفتارهایی نشون میدن که نوعی هنجارشکنی برای رده سنی اونها تلقی میشه. درحقیقت، مسائل رفتاری شایع‌ترین دلیلی است که والدین رو به این فکر میندازه که از یه روانشناس کودک کمک بگیرن. روانشناسی کودک شامل کشف و بررسی همه ریشه‌های احتمالی مسائل رفتاری، از جمله اختلالات مغزی، ژنتیک، رژِیم غذایی، استرس و سپس درمان کودک بر اساس تشخیص مشکل است.

مسائل رفتاری میتونن مشکلاتی موقتی باشن که معمولاً با موقعیت‌های استرس زا در ارتباط هستن. به عنوان مثال: تولد خواهر یا برادر، طلاق پدر و مادر یا فوت یکی از اعضای خانواده.

از طرف دیگه، مسائل رفتاری شامل الگویی از رفتارهای خصمانه، تهاجمی یا مخرب است. شایع‌ترین اختلالات رفتاری مختل کننده شامل اختلال نافرمانی مقابله ای یا اختلال نافرمانی-چالش گرایانه (ODD)، اختلال سلوک یا اختلال رفتار (CD) و  اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) هستن. این سه اختلال رفتاری می‌تونن با مشکلات عاطفی و اختلالات خلقی تشدید بشن.

۴. احساسات

رشد عاطفی شامل یادگیری احساسات است، یعنی کودک احساسات شخصی خودش و دیگران رو میشناسه و راه‌های مدیریت احساسات رو یاد میگیره.

روند پیچیده رشد عاطفی از دوران نوزادی شروع میشه و تا بزرگسالی ادامه داره. اولین احساساتی که در نوزادان قابل تشخیص است شامل شادی، عصبانیت، اندوه و ترس است. بعداً هرچی کودکان بزرگ‌تر میشن احساسات پیچیده تری در اونا شکل میگیره مثل کمرویی، تعجب، سرخوردگی، خجالت، شرم، گناه، غرور و همدلی. و به دنبالش شرایطی که واکنش های عاطفی فرد رو تحریک می‌کنن هم دچار تغییر میشن.

یادگیری تنظیم و کنترل احساسات، برای بعضی از کودکان دشوارتر از سایرین است.  این تفاوت ممکنه به دلیل خلق و خوی عاطفی خاص اونها باشه. بعضی از کودکان به راحتی احساسات خودشون رو بروز میدن، و تمایل دارن از نظر عاطفی واکنش بیشتری داشته باشن، در نتیجه آروم کردن اونها سخت‌تره. کودکانی که واکنش های عاطفی بیشتری از خودشون نشون میدن، سریع تر و راحت‌تر از کودکان دیگه اضطراب می‌گیرن.

یک روانشناس کودک ابتدا دلایلی رو که باعث شدن کودک در بیان و تنظیم عواطف خودش دچار مشکل بشه، شناسایی میکنه. بعد استراتژی‌هایی رو برای کمک به کودک طراحی و پیاده می‌کنه تا به اون یاد بده چطور احساساتش رو بپذیره و پیوند بین احساسات و رفتارش رو بفهمه.

۵. اجتماعی شدن

رشد اجتماعی ارتباط نزدیکی با رشد عاطفی داره. جامعه پذیری شامل دست پیدا کردن به ارزش‌ها، دانش‌ها و مهارت‌هایی است که به کودکان این امکان رو میده تا به طور موثر با دیگران ارتباط برقرار کنن و به طور مثبتی با خانواده، مدرسه و جامعه تعامل داشته باشن.

رشد اجتماعی یک روند مداوم است و دوره کودکی یک دوره مهم و تاثیر گذار برای رشد اجتماعی محسوب میشه و به همین دلیل امروزه روانشناسی کودک اهمیت بسیار بالایی پیدا کرده. یکی از اولین و مهم‌ترین روابطی که کودکان تجربه میکنن، ارتباط با والدین یا کسانی است که قراره از اونها نگهداری کنن. کیفیت این رابطه، تاثیر قابل توجهی در رشد اجتماعی کودک در مراحل بعدی زندگی داره.

در این روابط،  کودکان یاد‌ میگیرن که چطور میتونن تعامل های اجتماعی رو با سایر فرزندان خانواده یا همسالان شروع کنن. اونها مهارت‌هایی رو برای مدیریت تعارضات به دست میارن مثل:  نوبتی کردن، سازش و معامله.

روانشناسی کودک عواملی که ممکنه منجر به نا‌توانی در پیشرفت مهارت های اجتماعی بشن رو بسیار متنوع معرفی کرده، از میزان عشق و محبت به کودک گرفته تا وضعیت اقتصادی و اجتماعی خانواده. کودکانی که در سنین پایین نتونن به درستی معاشرت کنن و مهارت‌های اجتماعی خودشون رو تقویت کنن، به مرور زمان در ایجاد و حفظ روابط رضایت‌بخش با دیگران به مشکل میخورن. و این ناتوانی در ایجد ارتباط موثر ممکنه تا دوران بزرگسالی هم ادامه پیدا کنه.

یک روانشناس کودک هنگام کار با کودکانی که برای برقراری ارتباط تلاش می‌کنن، سعی داره انگیزه‌های خصمانه و پرخاشگرانه کودک رو شناسایی و مهار کنه. روانشناس کودک به اونا یاد میده که چطور به روش‌های مناسب اجتماعی و در فعالیت‌هایی مفید و سازنده، ابراز وجود کنن مثل کمک کردن به دیگران، مراقبت از افراد دیگه، مشارکت در انجام یک فعالیت. در طی این آموزش، کودک تحت مشاوره روانشناس کودک یاد میگیره چطور در هر موقعیت احساسات سالم و واکنش های درست از خودش بروز بده.

دسته‌ها
Uncategorized

تست MBTI چیست؟ معرفی انواع تیپ های شخصیتی براساس آزمون تیپ شخصیت MBTI

آیا تا حالا متوجه شدین که شخصی خودش رو INTJ یا ESTP توصیف کنه و شما با خودتون فکر کنین که این کلمات یعنی چی؟ آیا اصلاً معنی میدن یا فقط چندتا حرف هستن که کنار هم قرار گرفتن؟! باید بگم که بله معنی دارن، در واقع این افراد دارن از تیپ شخصیتی خودشون طبق تست MBTI یا Myers-Briggs صحبت میکنن.

این تست یه گزارش از نوع شخصیت و جهان بینی افراد است که نقاط قوت و ترجیحات فردی رو نشون میده. این پرسشنامه توسط ایزابل مایرز و مادرش کاترین بریگز بر اساس تئوری شخصیت های یونگ تهیه شد و امروزه به عنوان یکی از مهم‌ترین ابزارهای روانشناختی جهان مورد استفاده قرار میگیره.

امروز تو این مقاله درباره اهمیت این تست و تفاوت اون با بقیه تست های شخصیتی صحبت میکنیم و امیدواریم که بتونیم یه تصویر دقیقی از این تست به شما ارائه بدیم.

تست MBTI چیست؟

همونطوری که گفتیم تیپ شناسی MBTI برای ارزیابی و سنجش شخصیت افراد است و به کمک این آزمون میشه نشون داد هر فردی چه جهان بینی داره و تو شرایط مختلف ممکنه چه تصمیمی بگیره.

این تست از ۸۸ تا سوال تشکیل شده و تیپ شخصیتی غالب ما رو از بین ۱۶ تیپ شخصیتی موجود نشون میده.

یکی از کاربردهای مهم تست MBTI استفاده از اون برای انتخاب رشته تحصیلی و انتخاب شغل است. حتماً شما هم افرادی رو دیدین که مدام شغل عوض میکنن و سر هر کاری که میرن رضایت شغلی ندارن و خوشحال نیستن! در واقع این افراد برای چنین شغل‌هایی مناسب نیستند و انتخاب چنین مشاغلی نتیجه شناخت نادرست فرد از خودش است.

البته این آزمون تو مشاوره ازدواج و مشاوره تحصیلی هم کاربرد داره ولی تمرکز اصلیش روی ویژگی‌های روانشناختی افراد است.

بهتره بدونین که هیچ تیپ شخصیتی از یه تیپ دیگه بهتر یا بدتر نیست و افراد یه تیپ از تیپ دیگه باهوش‌تر نیستن، این تیپ ها فقط برای کمک به روانشناس است تا بتونه با توجه به اون حدس بزنه مراجع تو چه شرایطی چه واکنشی نشون میده و چه چیزهایی بهش انگیزه انجام کار رو میدن.

توسعه تست MBIT

ایزابل و کاترین هر دو عاشق نظریه یونگ درباره تیپ های شخصیتی بودن و تشخیص دادن که این تئوری میتونه در دنیای واقعی هم کاربرد داشته باشه، در طول جنگ جهانی دوم مایرز و بریگز شروع به انجام تحقیقات و توسعه یک شاخصی کردن که می‌تونست برای شناخت تفاوت‌های فردی مورد استفاده قرار بگیره. مادر و دختر بر این باور بودن که می‌تونن به مردم کمک کنن تا خودشون رو بهتر بشناسن و در نتیجه مشاغلی برای خودشون انتخاب کنن که بیشتر به تیپ شخصیتی اونها نزدیکتره و این طوری میتونن یه زندگی سالم و شاد داشته باشن.

مایرز اولین نسخه تست MBTI رو آماده کرد و تحقیقات خودش رو روی دوستان و خانواده شروع کرد و کم کم با کاترین، تا دو دهه بعد به تدوین و کامل کردن این تست ادامه دادن.

مروری کلی بر آزمون MBTI

بر اساس پاسخی که به سوالات میدین، نتیجه تست MBTI نشون میده که کدوم یکی از ۱۶ شخصیت موجود برای شما پررنگ‌تر از بقیه است. هدف تست MBTI اینه که به پاسخ دهندگان اجازه بده تا ویژگی‌های شخصیتی خودشون، از جمله ناسازگاری‌ها، نقاط قوت، نقاط ضعف، ترجیحات شغلی و سازگاری با دیگران رو بررسی کنن.

هیچ شخصیتی بهتر یا بدتر از بقیه نیست و این تست اصلاً ابزاری برای نگاه کردن به اختلالات شخصیتی نیست و هدفش شناخت بیشتر فرد از خودش است یعنی به نوعی، رسیدن به خودآگاهی بیشتراست.

این پرسشنامه از چهارتا مقیاس مختلف تشکیل شده:

تیپ های شخصیتی

۱. برون گرایی E – درون گرایی I

برون گرایی – درونگرایی ابتدا توسط یونگ در تئوری انواع شخصیت، به عنوان راهی برای توصیف نحوه پاسخ دادن افراد به جهان پیرامون مورد بررسی قرارگرفت.

درسته که اغلب شما با این اصطلاحات آشنا هستین ولی نحوه استفاده اونها در تست MBTI متفاوته، Extravert یا Extrovert یعنی عملگرا بودن، کسانی این ویژگی رو دارن که از تعاملات اجتماعی مکرر لذت میبرن و بعد از این که تایمی رو با بقیه گذروندن احساس خوشی میکنن!

اون طرف قضیه ما افراد Introvert رو داریم که تفکرگرا هستند و از تعاملات اجتماعی عمیق و معنادار لذت میبرن و وقتی برای خودشون تنها باشن خیلی احساس انرژی میکنن!

همه ما این دوتا عنصر رو درون خودمون داریم ولی یکی از اونها رو بیشتر حس میکنیم.

۲. حسی S – شهودی N

این مقیاس نشون میده که افراد چطوری از جهان اطراف خودشون اطلاعات کسب میکنن. درست مثل برونگرایی و درونگرایی، همه مردم هر دوتای این ویژگی‌ها رو بسته به موقعیتی که در اون قرار میگیرن ممکنه از خودشون بروز بدن ولی فقط یکی از اونها بر دیگری برتری داره مثلاً ممکنه شما بیشتر آدم حسی باشین و سعی میکنین از واقعیات و حواس ۵ گانه خودتون کمک بگیرین تا یه حقیقتی رو یاد بگیرین، یعنی در واقع از تمرکز کردن روی حقایق و جزئیات لذت میبرین.

و اما اگه فرد شهودی باشین، به چیزهایی مثل الگوها و برداشت‌ها علاقه دارین و از فکر کردن درمورد آینده و نظریه‌های انتزاعی لذت میبرین.

۳. فکری T – احساسی F

این مقیاس نحوه تصمیم گیری افراد رو نشون میده! اگه شما فرد فکری باشین یعنی ترجیح میدین با عقل و منطق خودتون تصمیم بگیرین. یعنی تمایل دارین تصمیماتی سازگار، منطقی و غیرشخصی بگیرین و بیشتر بر داده‌های عینی و حقایق تمرکز میکنین.

و اگه یه فرد احساسی باشین ترجیح میدین که نظر بقیه افراد رو در تصمیم گیری خودتون بدونین و تاثیری که روی اونها میذارین رو ارزیابی کنین. یعنی بیشتر بر ارزش‌ها و خوبی‌ها تمرکز دارین.

۴. قضاوتی J – منعطف یا درک کننده P

این مورد که آخرین مورده، نشون میده شما ترجیح میدین فعالیت‌های خودتون رو به چه نحوی انجام بدین.

کسایی که قضاوتی هستند بیشتر سازمان یافته و منظم عمل میکنن و دلشون می‌خواد که تو یه چارچوب مشخصی کارهای خودشون رو پیش ببرن.

اما افراد منعطف یا افراد درک کننده کسانی هستند که انعطاف بیشتری دارن. این افراد بیشتر سمت برنامه‌هایی که حالت باز و راحت داشته باشه جذب میشن و خودشون رو با برنامه یا محیط اطراف به قدر نیاز، هماهنگ میکنن.

خیلی تکرار کردیم و باز هم میگیم که این موارد و ویژگی‌ها در همه وجود داره ولی بعضی‌ از اونها کمتر و بعضی دیگه بیشتر و پررنگ‌تر که تمرکز این آزمون روی اون بعضی‌های پررنگه.

شخصیت شناسی MBTI

با توجه به این مواردی که گفتیم تیپ های شخصیتی این آزمون طبق زیر لیست میشه:

  1. ISTJ
  2. ISTP
  3. ISFJ
  4. ISFP
  5. INFJ
  6. INFP
  7. INTJ
  8. INTP
  9. ESTP
  10. ESTJ
  11. ESFP
  12. ESTJ
  13. ESFP
  14. ESFJ
  15. ENFP
  16. ENFJ
  17. ENTP
  18. ENTJ

با انجام آزمون تیپ شخصیت MBTI میتونین از شخصیت خودتون درک بیشتری پیدا کنین. بخاطر همین هم این یه تست خیلی خوب و پیشنهاد شده است که محبوبیت زیادی داره. البته شما بدون انجام این تست هم می‌تونین بعضی از این ویژگی‌ها رو در خودتون تشخیص بدین.

طبق گفته مایرز و بریگز لازمه به یاد داشته باشین که همه تیپ های شخصیتی با هم برابر هستند و این که شما بدونین جز کدوم دسته هستین خیلی ارزشمنده. مثلاً به شناخت نقاط ضعف و قوت خودتون و بقیه کمک میکنه یا وقتی تلاش میکنین تا یه پروژه‌ای رو انجام بدین ممکنه متوجه بشین که برخی اعضای گروه در انجام دادن یه سری اقدامات خاص ماهرتر و با استعداتر هستند که این طوری خیلی بهتر و راحت‌تر وظایف گروه رو تقسیم میکنین و به اهداف خودتون میرسین.

تفاوت تست Myers-Briggs با دیگر ابزارهای شخصیتی

یه چیز خیلی مهمی که باید درباره MBTI بهتون بگم اینه که این تست اصلاً تست نیست!! شما هیچ جواب درست یا غلطی ندارین و هیچ نتیجه‌ای از نتیجه دیگه بهتر یا بدتر نیست. پس این یه شاخص برای ارزیابی سلامت روان یا ارزیابی‌های دیگرِ روانشناختی نیست و نتایجی که به دست میاد با هیچ اختلال یا ناهنجاری روحی و ذهنی مقایسه نمیشه.

تیپ شناسی MBTI  فقط و فقط برای شناخت بیشتر شما از خودتون طراحی و تهیه شده!

قابلیت اطمینان و اعتبار تست MBTI

بر اساس بنیاد مایرز و بریگز تست MBTI استانداردهای اعتبار و اطمینان رو داراست ولی تحقیقات دیگه‌ای انجام شده که نشون میدن که این تست به اندازه کافی معتبر نیست.

مثلاً اگه شما این تست رو دوبار انجام بدین، بین ۴۰ تا ۷۰ درصد از شماها، به نتایج متفاوتی میرسین که نشون میده روی این تست به اندازه کافی تحقیق و تمرکز نشده و خیلی نمیشه برای شغل یابی یا انتخاب رشته بهش اعتماد کرد.

تست MBTI در دنیای امروز

از اون جایی که این شاخص نوع شخصیت ما رو به آسونی نشون میده خیلی پرطرفدار و رایج است و تقریباً دو میلیون آمریکایی بزرگسال هرسال این تست رو انجام میدن.

مردم و MBTI

نسخه‌های آنلاین زیادی از تست MBTI وجود داره و یادتون باشه که شما ممکنه هر پرسشنامه غیر معتبری رو تحت نام این تست در اینترنت پیدا کنین، ولی انجام یه آزمون تیپ شخصیت MBTI واقعی توسط روانشناس مجرب پیشنهاد داده میشه که بعدش بتونه نتایج رو براتون تفسیر کنه.  البته سایت های معتبر زیادی این آزمون رو با تفسیرش به شما ارائه میدن.

در نسخه آمریکایی این تست ۹۹ سوال و در نسخه اروپایی اون ۸۸ سوال وجود داره که جواب دادن به همه اونها ضروری است. سوالات تست شخصیت شناسی MBTI  به صورت دو گزینه‌ای «الف» و «ب» طراحی شدن که باید بسته به چیزی که به روحیات شما نزدیکتره، یکی از اونها رو انتخاب کنین.

دسته‌ها
Uncategorized

مشاوره شغلی … کشف و هدایت استعدادها به سوی شغل ایده‌آل

پیدا کردن کار و رشد در شغلی که با علایق و اهداف شخصی و ارزش های اصلی شما هم‌راستا باشه، میتونه به شما کمک کنه در کار و حرفه خودتون خبره بشین و کسی نتونه رو دستتون بلند بشه! و رمز موفقیت در پیدا کردن شغلی که با استعدادها و علایق شما جور باشه، مشاوره شغلی است.

با این حال دست پیدا کردن به یه همچین فرصتی مسلماً خیلی چالش برانگیز و دشواره. اگه حس تردید دارین و نمیدونید کدوم مسیر حرفه‌ای رو باید پیش بگیرین، یک مشاوره شغلی درست و حسابی میتونه خیلی خیلی به کمک شما بیاد و به دردتون بخوره.

یه مشاور شغلی با تجربه و با سابقه به افراد کمک میکنه تا در مورد مسائل مربوط به شغل خودشون، مثل کشف شغل، انتخاب شغل، پیشرفت شغلی و مدیریت تغییرات شغلی ‌تصمیم‌گیری کنن.

شغلِ فرد غالباً یکی از مهمترین جنبه‌های بزرگسالی به شمار میره، و شروع یه حرفه چه برای بار اول، چه بار دوم و چه هر زمان دیگه واقعاً میتونه یه مقوله استرس زا باشه. خصوصاً تو این برهه زمانی که ما توش گیر کردیم و هر روز داریم با بحران‌های اقتصادی مثل تحریم، رکود و تورم سر و کله میزنیم. به کمک مشاوره شغلی میشه با تشریح و بحث درمورد گزینه‌های بالقوه شغلی به شخص کمک کرد.

توی این مقاله ما میبینیم که چطور یه مشاور شغلی میتونه ما رو راهنمایی کنه و در اصل بهمون مشاوره شغلی بده تا بتونیم اهداف حرفه‌ای خودمون رو دنبال کنیم!

مشاوره شغلی چیست؟

مشاوره شغلی خدماتیه که برای کمک به افراد در پیدا کردن مسیر حرفه‌ای مناسب روحیات و استعدادهاشون طراحی شدن.

مشتری‌های یه مشاور شغلی ممکنه به دلایل مختلفی به اونا مراجعه کنند و نقش مشاور شغلی اینه که به اون مراجع کمک کنه تا گزینه ها و راه هایی که جلوی پاش قرار گرفته رو بهتر ارزیابی کنه و در نهایت بتونه درست ترین تصمیمِ ممکن رو در مورد حرفه و شغلش بگیره!

همچنین یه مشاور شغلی با معرفی منابع، انجام یه سری از تست ها و توصیه مجموعه‌ای از تاکتیک ها، از فرد برای گرفتن بهترین تصمیم‌ها در حوزه شغل و حرفه خودش، پشتیبانی میکنه.

وظایف مشاور شغلی

یه مشاور شغلی پژوهشگری است که به خوبی آموزش دیده تا بتونه شما رو در زمینه یافتن استعدادها، انتخاب شغل متناسب با شخصیت خودتون و حل مشکلاتی که در زندگی کاری براتون پیش میاد، راهنمایی کنند. وظایف یک مشاور شغلی شامل موارد زیر میشه:

  • آزمایش و ارزیابی استعداد‌ها و ویژگی‌های شخصیتی
  • همکاری در زمینه توسعه اهداف عملی شغلی
  • آموزش تکنیک های جستجوی شغل (مثل استفاده از پلتفورم‌های جستجو و ایجاد یه شبکه حرفه‌ای)
  • یاد دادن تکنیک‌ها و نکات موثر در مصاحبه
  • ارزیابی و بهبود روزمه با تمرکز بر استعدادها و توانایی‌ها
  • کمک به برنامه‌های توسعه حرفه‌ای( مثل اخذ گواهینامه‌ها، آموزش عالی و عضویت در انجمن‌های حرفه‌ای)

یه مشاور شغلی از مهارت‌هایی مثل تحقیق، خوب گوش دادن، تفکر انتقادی و حل مسئله برای شکل دادن به اهداف استفاده می‌کنه تا به فرد در تصمیم‌گیری برای زندگی شغلی و حرفه‌ای کمک کنه.

مشاوره شغلی چطور کمک میکنه؟

اگه واستون سواله که آیا یه مشاور شغلی میتونه به ما راهنمایی‌ها و مشاوره‌های لازم رو بده یا نه، بهتره از قبل درمورد خدماتی که یک مشاور شغلی طی یک مشاوره شغلی میتونه به شما عرضه کنه، درک درستی داشته باشین.

مشاوره برای انتخاب شغل

چه شما بخواین برای اولین بار وارد عرصه کار بشین و یه شغلی رو انتخاب کنید، چه بخواین شغلتون رو عوض کنین، مشاوره شغلی میتونه تو این روند به شما کمک کنه.

مشاور شغلی میتونه در ارزیابی مهارت‌ها و استعدادها و شناسایی اهداف حرفه‌ای به شما کمک کنه و شما رو با رقابت‌های بالقوه‌ای که در مسیر شغلی ممکنه باهاشون مواجه بشین، آشنا کنه.

مشاور شغلی شما همچنین میتونه از شما یه آزمون توانایی یا تست ارزیابی شخصیت  MBTI بگیره تا بتونه بهترین گزینه‌های شغلی مناسب شما رو مشخص کنه.  MBTI در واقع یه پرسشنامه از سوالات موقعیتی و رفتاری است که هدفش ارزیابی جهان بینی و فرآیند تصمیم گیری شماست.

کمک به نوشتن رزومه

مهم نیست چه کاری میخواین انجام بدین و دنبال چه شغلی هستین، یه رزومه قوی میتونه توجه کارفرما رو به خودش جلب کنه. مشاور شغلی به شما در بهینه کردن رزومه کمک میکنه. مشاور شغلی میدونه برای آماده کردن رزومه کاری باید از چه فرمتی استفاده کرد تا خوندن و بررسی رزومه راحت‌تر باشه. ضمناً طی مشاوره شغلی یاد می‌گیرین که مهارت های کلیدی خودتون رو با توصیف تجربه‌های حرفه‌ای برجسته کنید تا نتیجه بهتری از مصاحبه شغلی بگیرین.

مشاوره مصاحبه

همونطور که همه میدونیم مصاحبه شغلی یه مرحله خیلی مهم در فرآیند استخدام به حساب میاد و باید حواستون باشه که تا میتونین یه تصویر اولیه خوب و قوی در ذهن کارفرما به جا بذارین. یک مشاور شغلی میدونه که یک داستان حرفه‌ای و قانع کننده، پایه و اساس یک مصاحبه عالی رو تشکیل میده. مشاور شغلی خوب مشاوری است که بتونه به شما در شناسایی و پیشبرد داستان شغلی مختص شما کمک کنه.

همچنین مشاور شغلی میتونه طی یک مشاوره شغلی درمورد مسائل زیر هم راهنمایی کنه:

  • ساختار یک مصاحبه
  • پاسخ‌های موثر برای سوالات متداول شغلی
  • استفاده مناسب و بجا از زبان بدن

با رعایت موارد بالا کارفرما در طول جلسه مصاحبه شغلی از شما ذهنیت خوبی میگیره و اولین تصویری که از شما توی ذهنش ثبت میشه، تصویر مثبتی خواهد بود.

مشاوردر جلسه مشاوره شغلی نکات کلیدی و مفیدی رو برای ارائه یک مصاحبه کاری موفق پیش پای شما میزاره.

مشاوره برای مذاکره در مورد حقوق

یکی از ابعاد مهم روند استخدام شامل تعیین و تضمین حقوق در محدوده موردنظر شماست. درحالی که ممکنه یه کارفرمای آینده‌نگر، فوراً حقوقی که مدنظر شماست رو بهتون پیشنهاد نده، ولی اگه در مذاکره کردن مهارت داشته باشین، میتونین به مبلغ حقوق مورد نظرتون نزدیک بشید.

مذاکره در مورد دستمزد به دانش و تمرین نیاز داره، طی یک مشاوره شغلی با یه مشاور خبره، میتونی به مهارت مذاکره دست پیدا کنین. برای راهنمایی مربوط به حقوق و دستمزد از یه مشاور شغلی بخواین که نکات مربوط به مذاکره رو در اختیارتون قرار بده تا بتونین با خیالت راحت و اعتماد به نفس بالا در جلسه مصاحبه شرکت کنین.

مشاوره درمورد تغییر شغل

خیلی از مشاور های شغلی با نمونه هایی روبرو میشن که از سر نیاز یا از روی علاقه میخوان شغلشون رو عوض کنند. مشاوره شغلی به شما کمک میکنه که به طور سنجیده و فکر شده این تغییر انجام بشه و با ارزیابی مجدد مسیرها به اهداف حرفه‌ای خودتون نزدیک بشین.

مزایای مشاوره شغلی

مشاوره شغلی برای موفقیت کوتاه مدت و طولانی مدت در زندگی حرفه‌ای شما مفیده. گذروندن وقت با یک مشاور شغلی باعث میشه ارزش خودتون رو به عنوان یه آدم حرفه‌ای بشناسین، شغل جدید پیدا کنین و به ارتقا شغلی دست پیدا کنین.

شرکت در جلسات مشاوره شغلی این امکان رو به شما میده تا راجع به دانش، توانایی‌ها و مهارت‌هایی که دارین تامل کنین و بتونین یه مسیر شغلی هم‌تراز ارزش‌ها و استعدادهاتون انتخاب کنین.

مشاوره شغلی میتونه تو ارزیابی نقاط قوت و محدودیت‌های شما در بازار کار و پیشرفت شغلی به شما کمک کنه.

ممکنه شما کار حرفه ای خودتون رو تازه شروع کرده باشین یا دلتون میخواد ارتقا شغلی داشته باشین و پیشرفت کنین، این که دقیقاً چه زمانی برای استفاده از مشاوره شغلی بهینه است و آیا شما به مشاوره شغلی احتیاج دارین یا نه، سوال خیلی مهمیه و پاسخ دادن بهش گاهی دشواره.  ما چند تا دلیل متداول برای این که افراد به دنبال مشاوره شغلی هستن، رو بررسی میکنیم:

  • نمیدونین از کجا شروع کنین. اگه نمیدونین چطور باید رشته دانشگاهی که ازش مدرک دارین رو به کار بگیرین و یا میخواین درمورد گزینه‌های شغلی اطلاعات بیشتری کسب کنید، یه مشاور شغلی میتونه به شما کمک کنه.
  • ممکنه شما از رشته و حرفه خودتون راضی نباشین و یا دنبال چیزی کاملاً متفاوت با شغل فعلی باشین. مشاوره شغلی به شما کمک میکنه تا متوجه بشین چه شغلی با روحیات شما مناسبه و به شما یاد میده که چطور از شغلی فعلی خودتون، بهترین نتیجه رو بگیرین و کدوم رشته و حرفه میتونه برای شما بهتر باشه.
  • شما دیگه یه مسیر شغلیِ تعریف شده ندارید. اگر چه ممکن شما با یه مسیر شغلی که توی ذهنتون ترسیم کردین شروع کرده باشین، ولی طبیعیه که اهداف بلند مدت شما تغییر بکنه. یک مشاوره شغلی میتونه تو ترسیم مسیر شغلی به شما کمک کنه تا کنترل و تسلط بیشتری روی زندگی حرفه ای خودتون داشته باشین.
  • به دنبال مشاوره برای پیشرفت شغلی فعلی خودتون هستین. اگه میخواین پتانسیل رشد خودتون رو به حداکثر برسونین، میتونین از مشاوره شغلی کمک بگیرین. یه مشاور شغلی باتجربه میتونه به شما دربه دست آوردن گزینه‌های پیشرفت کمک کنه و به شما یاد بده که چطور از استعدادها و مهارت‌هاتون بیشترین استفاده رو ببرین.

پیدا کردن مشاور شغلی مناسب

برای پیدا کردن یه مشاور شغلی مناسب نکات زیر رو در نظر بگیرین:

  1. در مورد صنعت یا نوع شغلی که میخواین دنبال کنین فکر کنین. خیلی از مشاورهای شغلی در بعضی از زمینه‌های شغلی بر دیگران برتری دارن و ارجح هستن. پس ارزشش رو داره که قبل از این که برای یه مشاوره شغلی وقت بگیرین، حوزه های کاری مشاوران شغلی رو ارزیابی کنین و بهترین انتخاب رو داشته باشین.
  2. ببینین آیا دخل و خرجتون باهم میخونه یا نه. باید بررسی کنین که آیا توان پرداخت هزینه یک جلسه مشاوره شغلی یا چند جلسه مشاوره در طول چند ماه رو دارین یا نه.
  3. یه مشاور شغلی سازگار با خودتون پیدا کنید. مشاورهای شغلی هم مثل بقیه آدم‌ها اخلاق‌ها و شخصیت‌های متفاوت دارن. این شمایین که باید بدونین با چه نوع آدم و شخصیتی میتونین کنار بیاین و اون فرد رو به عنوان مشاور شغلی خودتون انتخاب کنین.
  4. کارهای قبلی انجام شده توسط مشاورهای شغلی رو بررسی کنین. مقاله‌های چاپ شده، کتاب‌های ترجمه شده یا تالیفی و حتی مطالبی که روی سایت کلینیک روانشناسی خودشون منتشر کردن در کنار نظرات مشتری‌های سابق اونا رو مطالعه کنین، تا بتونین ارزیابی کنین که آیا این مشاور به درد شما میخوره یا نه. با این کار میتونین تا حدی با رویکرد و شیوه کار اون مشاور شغلی هم آشنا بشین.
  5. مشخص کنید که قراره با مشاور شغلی در نهایت به چه هدفی برسین. وقتی مشاور مورد نظر و ایده‌آل خودتون رو پیدا کردین، باید به کمک هم یه لیست از اهداف کاری و غیرکاری خودتون آماده کنین و در طول جلسه‌های مشاوره شغلی مسیر پیشرفت و دستیابی به اون اهداف رو ارزیابی کنین.

مشاوره شغلی آنلاین یا مشاوره شغلی سنتی

در دسترس بودن اینترنت پرسرعت، سیستم های کنفرانس ویدئویی و ابزارهای مشارکت آنلاین باعث شدن جلسه‌های مشاوره آنلاین مستقل از زمان و مکان، شکل بگیرن و پرطرفدار بشن.

مشاوره شغلی آنلاین نسبت به مشاوره شغلی سنتی و چهره به چهره مزایایی داره:

انعطاف پذیری مشاوره شغلی آنلاین

مشاوره شغلی آنلاین بسیار انعطاف پذیره چون شما و مشاورشغلی شما لازم نیست حتما در یک لوکیشن یا مکان جغرافیایی یکسان باشین. این کار باعث میشه تا شما هر وقت و هرجا به آسونی بتونین یه جلسه مشاوره شغلی آنلاین داشته باشین. و البته مزیت دیگه اون اینه که به انتخاب مشاور شغلی از بین مشاورهایی که در شهر خودتون کلینیک دارن، محدود نمیشین. بلکه میتونین از هر گوشه دنیا که خواستین مشاور شغلی نتخاب کنین.

کیفیت مشاوره شغلی آنلاین

این که آیا جلسه مشاوره شغلی آنلاین فایده ای داشته باشه و به درد شما بخوره یا نه، به شدت بستگی داره به مشاور شغلی که انتخاب می کنین. و البته این که شما خودتون چقدر با ابزارهای جلسات آنلاین آشنا و راحت هستین. پس همیشه قبل از انتخاب یه مشاور شغلی آنلاین یه ارزیابی از خودتون داشته باشین. که آیا میتونین از پشت صفحه مانیتور از کسی مشاوره بگیرین، تمرکزتون به هم نمی‌خوره و …

هزینه مشاوره شغلی آنلاین

مشاوره شغلی آنلاین نسبت به مشاوره شغلی حضوری به‌صرفه‌تر و کم‌هزینه‌تر است. درعین این که کیفیت یکسان یا حتی بهتری هم ممکنه در جلسه مشاوره شغلی آنلاین ارائه بشه.

دسته‌ها
Uncategorized

برای حل کدام یک از مشکلات خانوادگی باید سراغ مشاوره خانواده رفت؟

مشاوره خانواده نوعی از روان درمانی است که کلیه اعضای یه خانواده معمولی مثل پدر و مادر و فرزندان یا خانواده به علاوه پدربزرگ و مادربزرگ رو شامل میشه. یه درمانگر یا تیمی از درمانگران سعی میکنن به خانواده‌ها در مقابله با موضوعات مهمی که براشون پیش اومده کمک کنن، البته جلسات مشاوره به صورت فردی برگزار میشه نه دسته جمعی و فقط در بعضی از موارد خاص لازمه که همه اعضای خانواده حضور داشته باشند.

هدف از مراجعه به مشاور خانواده چیه؟

هدف از خانواده درمانی کمک به اعضای خانواده در بهبود ارتباطات، رفع اختلافات، حل مشکلات خانوادگی، درک و توجه به یکدیگر در شرایط خاص مثل بیماری یا مرگ، ایجاد یه محیط صمیمی با عملکرد رو به بهبود است.

برای خانواده هایی که یه عضو با بیماری جدی روحی یا جسمی دارن، مشاوره خانواده میتونه آموزش‌های لازم رو برای رفتار با این بیمار به اونها بده و در حل مشکلات مربوط به مراقبت از اون شخص به اعضا کمک کنه.

خانواده درمانی

برای کودکان و نوجوانان، خانوده درمانی معمولاً در مواردی استفاده میشه که کودک یا نوجوان دارای اضطراب، اختلال خلقی یا شخصیتی باشه و کلاً از چیزی رنج ببره که زندگی طبیعی فرد رو تحت تاثیر قرار میده. معمولاً خانواده‌هایی که پیش زمینه نژادی، فرهنگی و مذهبی دارن یا زوج‌های جوانی که تازه بچه دار شدن، ممکنه از مشاوره خانواده بیشتر بهره مند بشن. البته تو این موارد و با توجه به سن کودک مراجعه به روانشناس کودک هم پیشنهاد میشه که طبیعتاً باید از یه متخصص آگاه درمورد این موضوع سوال کرد.

پس در کل مشاوره خانواده میتونه برای خانواده هایی که دچار مسائلی از قبیل، بیماری، مرگ، طلاق، ازدواج مجدد و غیره هستن و شرایط براشون سخته مناسب باشه. در واقع خانواده درمانی مثل یه معجزه برای زمان سختی‌ها و مشکلات یه خانواده است.

نتایج مشاوره خانواده چیست؟

خانواده درمانی میتونه نتایج خوبی به بار بیاره، از جمله:

  • می‌تونین راه‌های بهتری برای برقراری ارتباط با همدیگه پیدا کنین.
  • می‌تونین نقش‌های خاص خودتون رو در قالب خانواده تعریف کنین.
  • همه اعضای خانواده می‌تونن نقاط قوت و ضعف خودشون رو پیدا کنن.
  • می‌تونین راه‌های موثری برای حل مشکلات و رویایی با مسائل پیدا کنین.
  • می‌تونین برای برخورد با والدین یا فرزندان با روش‌های بهتری آشنا بشین.
  • می‌تونین درمورد مشکلات و چالش‌هایی که در حال حاضر تجربه می‌کنین، بحث و گفتگو کنین.

موقعیت‌هایی مثل اعتیاد یا مرگ ناگهانی یکی از عزیزان میتونه به راحتی هرخانواده‌ای رو به خطر بیاندازه. اما مراجعه به یه مشاور خانواده گزینه مناسبی است که میتونه تو این شرایط به خانواده‌ها کمک کنه و اونها رو مجدداً در کنار هم نگهداره.

همچنین میتونه باعث کاهش تنش و اضطراب بشه و به بازگشت صداقت و اعتمادی که ممکنه از دست رفته باشه، کمک کنه.

مشاوره خانواده چه چیزی نیست؟

وقتی شخصی به خانواده درمانی یا مراجعه به مشاوره خانواده فکر میکنه قطعاً ذهنش با مسائلی پر میشه که ممکنه اصلاً زیرشاخه این زمینه از روانشناسی نباشه. پس ما برای از بین بردن باورهای غلط در مورد خانواده درمانی می‌خوایم  بهتون بگیم این شاخه شامل چه چیزهایی نمیشه!

  • مشاوره خانواده برای زوج هایی که فقط درگیر مسائل زناشویی هستن، مناسب نیست و بهتره سراغ  زوج درمانی برن.
  • این که فقط فرزندان یا فقط والدین در جسات مشاوره خانواده شرکت کنن کمکی به پیشبرد اهداف نمیکنه.
  • برای افرادی که فقط فرزندشون دچار اختلال خلقی یا شخصیتی است ناکارآمده.
  • بهانه‌ای برای مقصر دونستن والدین برای مشکلات فرزندان نیست.

در حقیقت در خانواده درمانی به جای این که دنبال مقصر بگردن دنبال ریشه مشکل و کمک به پیدا کردن یه راه حل مناسب برای اون هستند. یادتون باشه که خانواده درمانی فقط برای آموزش دادن به افراد خانواده نیست بلکه یه نوع مشاوره است که برای بیشتر خانواده ها کاربرد داره.

موقعیتی مثل طلاق میتونه همه اعضای خانواده رو از هم جدا کنه و قرار نیست با مشاوره خانواده اوضاع به حالت اول برگرده و انگار نه انگار که اتفاقی افتاده. بلکه این نوع روان درمانی قراره به اعضا کمک کنه تا بهتر بتونن با شرایط کنار بیان و اون رو درک و پردازش کنن. یه جورایی میشه گفت تو همچین شرایطی تنها راهی که میتونه به شما کمک کنه تا به جلو حرکت کنین مراجعه به یه مشاور خانواده‌ است.

نکته دیگه‌ای که جز خانواده درمانی نیست اینه که ما یه نسخه برای همه نمی‌پیچیم! واکنش افراد به موقعیت‌های مختلف متفاوته و چیزی که الان برای یه فردی خوبه ممکنه اصلاً به درد شما نخوره پس هرکسی باید متناسب با درک و منطق خودش آموزش ببینه و یا درمان بشه. به همین دلیله که یه درمانگر باتجربه هر یک از برنامه های درمانی رو شخصی سازی میکنه تا هریک از اعضای خانواده اون چیزی که باید احساس کنن رو احساس کنن و بتونن با روحیه قوی‌تری با مسائل روبرو بشن.

مزایای مشاوره خانواده

۱. فقط برای مشکلات عاطفی نیست

درسته که خانواده درمانی میتونه به مشکلاتی مثل افسردگی کمک کنه ولی شما اگه با موارد زیر هم مواجه شدین میتونین پیش یه مشاور خانواده برین و ازش کمک بگیرین:

  • نگرانی مالی (البته اگه مشکلتون بیشتر به نگرانی شغلی و انتخاب شغل قبل از ازدواج و تشکیل خانواده مربوط میشه بهتره سراغ مشاوره شغلی برین)
  • تعیین حضانت کودک
  • مرگ یا بیماری جدی یکی از اعضای خانواده
  • مسائل مربوط به خیانت در خانواده
  • مراقبت از یه عضو خانواده که شرایط ویژه‌ای داره
  • جدایی یا طلاق
  • مشکلات مدرسه
  • درگیری بین اعضای خانواده

در کل مطالعه مزایا و معایب خانواده درمانی بهتون یاد میده جدا از این که مشکل چیه، اگه حس کردین مشکلتون رو سرتون سوار شده و بیشتر از توان شماست اصلاً نباید نگران باشین چون شما میتونین از پس کنترل کردنش بر بیایین.

غیر از این موارد، اگه بخوام باهاتون روراست باشم، باید بگم گاهی اوقات واقعاً یه نفره نمیشه از پس روبرو شدن با چالش‌ها براومد و حتماً حضور یه فرد متخصص لازم میشه. اگه به این مرحله رسیدین سعی کنین به یه مشاور خانواده مراجعه کنین تا خدای نکرده زیر بار مشکلات احساس شکست نکنین.

۲. پیش مشاور احساس امنیت میکنین

شاید بزرگ‌ترین مزیت حضور در جلسات خانواده درمانی این باشه که شما همیشه در اون مکان احساس امنیت دارین. درمانگر موظفه هرچیزی که شما بهش میگین رو پیش خودش نگهداره پس شما هر چیزی بگین هیچوقت جایی درز پیدا نمیکنه و قرار نیست کسی ازشون خبردار بشه.

همچنین اون‌جا یه محیط بازه … یعنی شما و درمانگر خیلی راحت میتونین درباره مسائلی که گفتنش به افراد دیگه خجالت آوره یا براتون ترس داره حرف بزنین و مطمئن باشین که یه درمانگر حاضره به تمام مشکلات شما بدون قضاوت و پیش داوری گوش بده، بهتون کمک کنه و موارد لازم رو بهتون آموزش بده.

پس اگه نمیتونین در مورد مسائل پیش اومده در خانواده با خود اعضا به طور مستقیم حرف بزنین بهتره که به فکر مشاوره خانواده باشین.

۳.  روابط بین خانواده قوی میشه

یکی از جنبه‌های خوبی که مشاوره خانواده داره اینه که یاد میگیرین با هم دیگه برای رسیدن به چیزی که مد نظرتونه و رفع مشکلات و مسائل پیش اومده تلاش کنین. غالباً خیلی از مشکلات پیش اومده ریشه در ارتباط کم اعضا با هم دیگه داره. پس خانواده درمانی بهتون یاد میده که چطوری خطوط ارتباطی رو باز کنین تا بتونین اون چیزی که می‌خواین رو به دست بیارین و روی بهبود روابط بین اعضای خانواده کار کنین.

وقتی اعضای خانواده به طور درست و منظم با هم دیگه ارتباط برقرار میکنن، مسائل خانواده خیلی راحت‌تر حل و فصل میشه. همیشه همکاری بین اعضای خانواده ثمربخش‌تر از تلاش فقط یه نفر برای مدیریت وکنترل اوضاعه.

پس خانواده درمانی چیزیه که بهتون یاد میده چطوری مقابل مشکلات و مسائل و حتی شادی‌ها در کنار هم بمونین و ارتباط موثرتون رو قطع نکنین.

۴. مشکلات افراد معتاد یا دارای معلولیت بررسی میشه.

یکی از مشکلاتی که خانواده ها باهاش روبرو میشن مشکلات اعتیاد و معلولیت های ذهنی و جسمی است. مشاوره خانواده یکی از بهترین راه حل‌ها در این دورانه که میتونه کمک خیلی خوبی به شما بکنه.

وقتی شخصی دچار اعتیاد میشه، این وضعیت فقط زندگی خود فرد رو تحت تاثیر قرار نمیده، بلکه زندگی کل خانواده رو تغییر میده. (منظور من از اعتیاد فقط اعتیاد به مواد مخدر نیست، حتی اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری، مشکلات رفتاری و غیره هم در تخصص روان درمانگر خانواده است) پس یه درمانگر مناسب میتونه به شما کمک کنه تا خیلی راحت‌تر با این اوضاع کنار بیایین و با مشکلات دست و پنجه نرم کنین!

ناتوانایی های جسمی و ذهنی

خب قطعاً متوجه شدین که وقتی از مشاوره خانواده تو بحث اعتیاد و معلولیت های خاص صحبت میکنم منظورم اینه که روان درمانگر نه تنها میتونه به فرد بیمار کمک کنه بلکه به خانواده اون شخص هم کمک میکنه تا با این بیماری کنار بیان و شرایط رو بهتر درک کنن. در نتیجه رابطه مثبتی بین اعضای خانواده برقرار میشه و خیلی بهتر میتونن با مسائل کنار بیان.

پس یکی از مهم‌ترین نقش‌های مشاور خانواده اینه که میتونه تاثیر خیلی زیادی تو زندگی فرد معتاد یا معلول داشته باشه، در واقع این یکی از مهم‌ترین نقش‌هاییه که این نوع مشاوران میتونن داشته باشن.

۵. مشاوره خانواده میتونه راه حل مشکلات شما باشه

همونطوری که گفتم خانواده درمانی میتونه پیوندهای خانوادگی رو تقویت کنه، عزت نفس رو در خانواده بالا ببره، سلامت جسمی و روحی افراد رو بهبود ببخشه، مهارت‌های لازم برای مقابله با مشکلات رو بهتون آموزش بده و مهم‌تر از همه این که میتونه به زندگی غیر خانوادگی شما هم کمک کنه.

پس با همه این نکات میتونیم نتیجه بگیریم که مشاوره خانواده برای اغلب خانواده‌ها جواب میده.

اگه شما به مشکلات رسیدگی نکنین قطعاً عواقب طولانی مدت و زیان باری رو براتون به وجود میاره و حتی میتونه روابط رو به سردی بکشونه. پس بهتره در صورت مواجه شدن با مشکلاتی که کنترل کردنش از قدرت تحلیل و توان شما خارجه به یه مشاور خانواده مراجعه کنین و اصلاً فکر نکنین که خیلی دیر شده.

خانواده درمانی چیزیه که میتونه انواع مسائل و مشکلات مربوط به خانواده ها رو حل کنه و اگه حس میکنین که مشکل شما منحصر بفرد است و یا خیلی شدیده و دیگه کاری از دست هیچکس بر نمیاد بهتره یه تجدید نظری بکنین و به خودتون و خانوادتون یه فرصت دوباره بدین.

آیا مشاوره خانواده معایبی هم داره؟

مثل همه موارد دیگه خانواده درمانی به جز مزایایی که داشت، شامل یه سری معایب هم میشه. خیلی از افراد معتقدند که وقتی حرف از خانواده درمانی میشه معایب و محدودیت هایی وجود داره که خوبه قبل از مراجعه به مشاوره از اون‌ها خبر داشته باشین.

یکی از مواردی که خیلی از افراد بیان کردن اینه که وقتی اعضای خانواده شروع به حرف زدن میکنن ممکنه از بحث اصلی خارج بشن و درباره اتفاقاتی که در گذشته افتاده و هیچ ربطی به مشکل فعلی اونا نداره حرف بزنن.  حتی خیلی وقت‌ها با حرف زدن درباره گذشته اوضاع رو از چیزی که هست هم بدتر میکنن.

ممکنه هزینه مشاوره خانواده براتون زیاد باشه

نقطه ضعف دیگه هزینه مشاوره خانواده است که معمولاً زیاده و بیمه هم معمولاً هزینه اونها رو پوشش نمیده. برای همین خیلی مهمه که قبل از ورود به جلسه اول درمورد هزینه‌ها یه بررسی و حساب کتاب کنین.

ممکنه حرف زدن درباره احساسات براتون سخت باشه

خیلی اوقات بعضی افراد تمایلی ندارن تا درجلسه خانوادگی درمورد مشکلات و احساسات درونی خودشون در مقابل سایر اعضا صحبت کنن. البته ممکنه خیلی از افراد درمقابل یه روان درمانگر جسورتر بشن و جرات بیشتری پیدا کنن در صورتی که برای بقیه ممکنه کاملاً برعکس باشه و نتونن خیلی راحت با مشاور صحبت کنن.

ممکنه افراد جوان تو این جلسات احساس ناراحتی کنن و تمایلی به حرف زدن درباره چیزی که اذیتشون میکنه نداشته باشن و باعث بشه که مشاور نتونه وارد گذشته این افراد بشه و نتایج منفی به بار بیاد.

ممکنه زمان مشاوره خانواده طولانی بشه

یکی دیگه از معایب این نوع مشاوره، زمان طولانی و تعداد جلسات زیاد است. برخلاف جلسات فردی که همه چی روی همون فرد متمرکزه، جلسات خانواده درمانی همزمان روی چند نفر تمرکز داره و خب کار سخت‌تر میشه. همچنین این امر به مرور زمان باعث میشه حتی مسائلی هم که برای خانواده چیزهای مهمی نیستند جدی گرفته بشه و درباره اونا کلی حرف زده بشه و اینطوری جلسات طولانی بشن.

ممکنه خانواده درمانی چاره کار شما نباشه

خیلی از افراد فکر میکنن که مشاوره خانواده تنها راه حل ممکن برای مشکل اونهاست و دیگه خودشون رو از هر قید و بندی رها میکنن و همه چی رو به دست مشاور میسپرن. در صورتی که قسمت اعظم مشاوره به خودتون بستگی داره و تا شما نخواین چیزی بهتر نمیشه!

ولی یه مورد خیلی مهم‌تری که اگه بخوام باهاتون صادق باشم وجود داره، اینه که شاید اصلاً چاره کار شما خانواده درمانی نباشه. یعنی میخوام بگم این روش همیشه برای همه جواب نمیده و گاهی اوقات واقعاً یه شرایط نادری پیش میاد که لازمه برای حل کردنشون سراغ شاخه‌های دیگه روانشناسی برین.

و در آخر بدونین که …

خانواده درمانی کار دشواریه و اگه فکر میکنین شما به جلسات مشاوره نیاز دارین حتماً قبلش خیلی خوب تحقیق کنین و پیش افرادی برین که واقعاً متخصص و با تجربه هستن.

البته باید یادتون باشه که خانواده درمانی با زوج درمانی کاملاً متفاوته و اگه مشکل فقط بین شما و همسرتون هست بهتره اول سراغ زوج درمانی برین.

خانواده درمانی باعث میشه در مورد اکثر مشکلاتی که خانواده شما رو درگیر کرده، صحبت بشه، ریشه یابی بشن و در نهایت به کمک مشاور خانواده این مشکلات برطرف بشن و راه حل‌های مناسب براشون پیدا بشن.

دسته‌ها
Uncategorized

زوج درمانی چیست؟ چه زمانی زوج ها باید به مشاور و روانشناس مراجعه کنند؟

زوج درمانی نوعی از روان درمانی است که مشاور خانواده یا روانشناسی که تجربه بالینی داره با زوج‌ها صحبت میکنه تا برای مشکلاتی که بین زوج ها پیش اومده یه راه حل مناسب پیدا کنن. زوج درمانی کمک میکنه تا دو نفری که تو یه رابطه احساسی هستند درک و بینش درستی نسبت به رابطه خودشون پیدا کنن و اختلاف نظرها رو رفع و رجوع کنند. درنتیجه میزان رضایتشون از رابطه رو با استفاده از مداخله‌های درمانی افزایش بدن!

تصمیم گیری برای رفتن پیش یه مشاور خانواده میتونه قدم خیلی بزرگی برای زندگی شما باشه. اول از همه لازمه قبول کنین همه چیز تو رابطه احساسی شما خوب پیش نمیره و البته که این کار سخت و دشواریه و خیلی وقت‌ها هم به نظر ترسناک هم میرسه!

اما در حقیقت این نوع روان درمانی بهتون کمک میکنه تا مشکلاتی که بین شما و شریک احساسی‌ شما پیش میاد رو به کمک یه روان درمانگر حل کنین و دلیل خیلی از اونها رو متوجه بشین.

معمولاً ایده رفتن پیش یه روانشناس زوجین چیزیه که هر دو طرف ممکنه تو یه زمان خاصی بهش فکر کنن اما بخاطر عدم اطمینان از درستی ایده خودشون و یا کارساز بودن زوج درمانی اون رو به تعویق بندازن!

نظر شما چیه؟ به نظرتون یه روان درمانگر می‌تونه به حل مشکلات بین دوتا زوج کمک کنه؟ اصلاً پروسه زوج درمانی برای چه افرادی مناسبه؟ از کجا میشه فهمید که الان زمان مناسبی برای مراجعه به روانشناس زوج درمان است؟

چه زمانی به زوج درمانی نیاز داریم؟

برای این که بدونین زمان مناسب برای مراجعه به یه روانشناس برای زوج درمانی چه وقتی است، ما مواردی رو براتون آماده کردیم که یه سری از ویژگی‌های بین زوجین رو به صورت کلی بیان میکنه و اگه شما اون ویژگی‌ها رو داشتین بهتره به فکر یه روان درمانگر مناسب و یا یه مشاور خانواده خوب باشین تا بتونین رابطه خودتون رو نجات بدین.

البته نگران نباشین داشتن این ویژگی‌ها نه ترسناکه و نه خجالت آور. هرکسی تو زندگی با مشکلاتی روبرو میشه و وقتی باید خجالت بکشه و نگران باشه که برای حل اونها هیچ تلاشی نکرده!

کم شدن یا ازبین رفتن اعتماد

یکی از شایع‌ترین دلایل جستجوی زوج درمانی نیاز به کمک برای غلبه بر بی اعتمادی بین زوجین است! شایدهای زیادی در این باره وجود داره که شما باهاش مواجه میشین؛ شاید بی‌اعتمادی در روابط جنسی یا روابط عاطفی است، شاید یه سری دروغ به شما گفته شده که باعث شده اعتمادتون نسبت به طرف مقابل از دست بره، شاید مشکلات مالی یا برعکس رفاه زیاد باعث به وجود اومدن بی‌اعتمادی شده باشه. در هرحال شما از دلیل اصلی هیچ کدوم از این شایدها مطلع نیستین و بازسازی این اعتماد از دست رفته چیزی نیست که به راحتی بشه بهش رسید. بلکه نیازمند حضور و تلاش هر دو طرفه و این که اونها ابراز کنن که مورد آسیب واقع شدن و تمایل دارن این اعتماد رو برگردونن.

زیاد شدن و شدت گرفتن بحث‌ها

آیا متوجه میشین که ریتم روزانه زندگی شما در حال تغییره؟ حس میکنین تعارض بین رفتارهای شما بیشتر شده؟ شاید همه اون تعارض‌ها یه سری بحث کم و کوچیک باشه ولی شاید هم بحث‌های بزرگ و دردسرسازی باشه که دعواهای زیادی در پی داره!

در هر صورت چیزی که این‌جا مهمه الگوی افزایشی تعارضاته! یعنی هرچی این رابطه جلوتر میره، بحث‌های شما هم بیشتر میشه.

شاید هم این بحث‌ها دارن خبر از یه مشکل بزرگ‌تر و خفته‌ای میدن که حتماً حتماً لازمه بهش رسیدگی بشه و ازشون آگاه بشین.

ضعیف شدن ارتباطات

اصلاً بعضی اوقات بحث و دعوایی توی رابطه پیش نمیاد ولی یکی از زوجین یا هر دو طرف حس میکنن که نادیده گرفته میشن یا درک نمیشن، حتی ممکنه حس کنن که نمی‌تونن منظور پارتنریا همسرشون رو درک کنن و حس غریبگی داشته باشن! یکی از نتایج زوج درمانی افزایش ارتباط و پیشرفت اساسی تو یه رابطه ا‌ست. یه روانشناس یا مشاور ماهر میتونه به زن و شوهرها کمک کنه تا در ارتباط داشتن، حرف زدن، شنیدن و مهارت‌های دیگه، رفتار مناسب‌تری داشته باشن و شریک زندگی خودشون رو بهتر و بیشتر درک کنن پس در نتیجه سطح نارضایتی  زوجین کاهش پیدا میکنه.

البته اگه ضعیف شدن روابط فقط بین زوجین شکل نگرفته باشه و فرزندان هم از خانواده خودشون دور شده باشن، بهتره که شما سراغ یه مشاوره خانواده برین و از اون کمک بگیرین.

حس میکنین یه چیزی اشتباهه ولی نمی‌دونین چی

درست مثل درمان فردی، زوج درمانی هم نه تنها برای حل مشکلات بلکه در شناسایی اونها هم مفیده. فرض کنین چیزی در روند زندگی احساسی شما تغییر کرده ولی هرچقدر فکر میکنین، نمی‌تونین اون رو توصیف کنین، یا شاید مثل سابق با همسرتون احساس راحتی نمیکنین، در واقع اینها همون مواردی هستند که می‌تونن شما رو خیلی راحت عصبانی کنن ولی هیچ دلیل خاص و واضحی براشون ندارین.

اینها اغلب نشونه‌های اولیه هستن که نشون میدن رابطه شما داره از جاده سلامت خودش خارج میشه و یه جای کار زندگی مشترک شما میلنگه! البته قرار نیست کسی رو مقصر بدونین. شما باید تو همچین مرحله‌ای یه روان درمانگر خوب انتخاب کنین و پروسه زوج درمانی رو شروع کنین تا رابطه زناشویی شما دوباره تنظیم بشه.

می‌خواین همسرتون چیزی رو بدونه ولی نمی‌تونین بیانش کنین

قشنگی روان درمانی به اینه که شما می‌تونین احساس راحتی و آرامش رو از همون اول کار تو اتاق مشاوره پیدا کنین.

در واقع اتاق مشاوره میتونه عین مکانی امن و راحت برای شما باشه که هرچی دل تنگتون می‌خواد رو بدون ترس، استرس و پشیمونی به زبون بیارین. البته این موارد یه قسمتیش هم به حرفه‌ای بودن روانشناس برمیگرده که این محیط گرم رو براتون فراهم کنه و شما درباره به اشتراک گذاشتن ترس‌ها و شکست‌هاتون بدون هیچ ابایی صحبت کنین و یاد بگیرین که اون‌ها رو با شریک احساسی خودتون هم به اشتراک بذارین.

ناکارآمدی یکی از زوجین یا هر دو، در حل مشکلات

جان گاتمن تحقیقاتی انجام داده که نحوه برخورد یه زوج با مشکلات رو نشون میده. این برخورد میتونه پیش بینی کنه که آیا رابطه اون دو نفر دچار مشکل میشه یا نه! ممکنه شما در برخورد با مشکلات خودخوری کنین و همه چی رو توی خودتون بریزین، پرخاشگر بشین و یا خودتون رو به بیخیالی بزنین.  خب مشکل کار همین‌جاست! این رفتارها نمی‌تونن دردی از شما دوا کنن و باعث بدتر شدن اوضاع میشن.

ما به این رفتارها میگیم ناکارآمدی در حل مشکلات که برای رفع و حل این ناکارآمدی  بهتره از یه روانشناس یا مشاور حرفه‌ای کمک بگیرین.

    سخت شدن رابطه، به خاطر اتفاقی که قبلاً افتاده

    بعضی وقت‌ها ناکامی‌هایی توی زندگی پیش میاد که تاثیر زیادی روی رابطه دو نفر میذاره و باعث میشه که هرکدوم راه خودشون رو برن و از نظر احساسی از هم جدا بشن یا اصطلاحاً طلاق عاطفی بگیرن. مثلاً از دست دادن فرزند، بیکاری طولانی مدت، مشکلات سلامتی، آشفتگی‌های روانی و غیره.

    حتی ممکنه دقیقاً بعد از وقوع همچین اتفاقاتی هم حس نکنین که زوج درمانی براتون لازمه. ولی اگر این که این اتفاقات ناگوار تاثیر خودشون رو روی رابطه شما بذارن، باید به فکر زوج درمانی بیفتین و تصمیم بگیرین که اوضاع آشفته رو یکم آروم و مرتب کنین.

    گیر افتادن در یک الگوی اشتباه و مخرب

    هیچ محدودیتی درتعداد الگوهایی که دوتا پارتنر یا شریک زندگی درزندگی روزانه خودشون به وجود میارن وجود نداره. از آداب غذا خوردن و خوابیدن گرفته تا زمان‌هایی که دور از هم یا کنار هم سپری می‌کنن، نحوه رفتار با خانواده‌های یکدیگر و هزاران عادت خوب و بد دیگه. اما الگوی مخرب وقتی به وجود میاد که همسر شما از شما انتظار عادات و رفتارهایی رو داره که خودش اون‌ها رو انجام نمیده. مثلاً تقسیم کار خونه به صورت ناعادلانه، این که از شما بخواد با خانواده اون فلان طور رفتار کنین ولی خودش پایبند به اون نوع رفتار نباشه. از شما انتظار همدلی و درک داشته باشه ولی خودش در مقابل هیچ تلاشی برای درک و همدلی با شما انجام نده!

    این طوری میشه که شما احساس ناامنی و نارضایتی نسبت به رابطه بهتون دست میده. پس بهتره دنبال زوج درمانی توسط یه روان درمانگر باشین و یادتون باشه هرچی این مشکلات رو پشت گوش بندازین و بهشون بی‌توجهی کنین، حل کردنشون سخت‌تر و زمان‌برتر میشه!

    از بین رفتن یا کم شدن صمیمیت عاطفی

    یه چیز مشترک تقریباً بین همه زوجین وجود داره و اون از بین رفتن شور و هیجان اوایل رابطه است و این مورد ممکنه گاهی اوقات شدیدتر هم بشه و طرفین حس کنن فقط دوتا هم خونه هستن نه بیشتر.

    گاهی اوقات دلیل این امر فقط اینه که سنگینی اتفاقات روزمره توان زوجین رو کم کرده و نمی‌تونن مثل قبل باهم ارتباط داشته باشن و شاید لازم باشه در مورد زندگی مشترک خودشون اولویت بندی مجدد انجام بدن. گاهی وقت‌ها هم دلیل این کم شدن صمیمت عاطفی اینه که برخوردهای تند و توهین آمیز بین زوجین اتفاق افتاده و باعث شده از هم دلسرد بشن و از نظر احساسی از هم جدا بشن. در این حالت هیچ دوست داشتنی بین زن و شوهر وجود نداره و فقط برای حفظ ظاهر یا علتهای دیگه با هم زیر یه سقف زندگی میکنن.

    حتی ممکنه زوجین یاد گرفته باشن که نیازهای عاطفی و جنسی خودشون رو جای دیگه برطرف کنن! در این صورت شما حتماً باید برای زوج درمانی سراغ یه مشاور برین و ازش کمک بخواین.

    سخت شدن صمیمیت فیزیکی

    مشکلات و مسائل جنسی می‌تونه نشونه‌ای از اختلافات باشه و اغلب در راس شکایت‌های زوجین است. خیلی وقت‌ها پیش میاد که صمیمیت فیزیکی بین زن و شوهر کم میشه و از ادامه رابطه ناامید میشن و به جدایی فکر میکنن. گاهی اوقات هم مشکلات اونها به دلیل کمبود و فقدان ارضای جنسی است، یا برعکس یکی از پارتنرها حس میکنه که طرف مقابلش از سکس به عنوان ابزاری برای چانه زنی و رد شدن از مشکلات استفاده میکنه.

    در واقع فرقی نمیکنه مشکل شما تو این مرحله چیه، در اصل یه مشکلی وجود داره و شما باید برای رفعش برین سراغ زوج درمانی توسط یه مشاور خبره.

    آیا زوج درمانی برای شما مفیده؟

    اگه شما هر کدوم از موارد بالا رو به مدت طولانی تو زندگی زناشویی خودتون حس میکنین و نتونسین به نتیجه‌ای برسین، باید سراغ زوج درمانی برین و از یه مشاور کمک بگیرین. در واقع گاهی اوقات وجود یه شخص ثالث بی‌طرف و متخصص می‌تونه در احیای ازدواج شما تاثیر زیادی بذاره.

    خیلی اوقات بیشتر مردم نمیتونن بفهمن که واقعاً در روابطشون با چه مشکلاتی روبرو هستند و خیلی سطحی به مسائل نگاه کنن یا قدرت تحلیل کمی دارن که خب در این صورت باید بدونین مشکل اصلی هم همینه! شما نمی‌تونین چیزی که پشت ماجراست رو به خوبی ببینین یا درک کنین چون واکنش‌های ما تا حد کمی ناشی از اتفاقات اخیر زندگیمونه و بیشتر اون مربوط به اتفاقات گذشته و آسیب‌های قدیمی است.

    یه روان درمانگر می‌تونه این مسائل پنهان رو درک کنه و زوجین رو به مسیر درستی هدایت کنه.

    اهداف زوج درمانی چیست؟

    مشاوره زوجین روندی غیرقابل قضاوت و بی‌طرفانه‌ است.

    مشاوره زوجین در پی اینه که نگرانی‌ها و ناراحتی‌های شما رو کم کنه و کاری کنه که شما از دید متفاوتی به رابطه خودتون نگاه کنین. این نگاه کردن متفاوت میتونه شامل آینده نگری هم باشه!

    می‌تونین تصور کنین قبل از این که آینه‌ها به وجود بیان مردم از کجا میفهمیدن چه شکلی دارن؟ لابد یه رودخونه پیدا میکردن و خودشون رو داخل اون میدیدن.حالا ممکنه دو تا زوج هم هیچ تصوری از چیزی که به نظر میرسن، نداشته باشن مگه این که خودشون رو داخل یه رودخونه یا یه آینه جادویی ببینن.

    بعضی اوقات ما در روابط خودمون با مسائلی روبرو میشیم که دردسرهای زیادی برای ما درست میکنه و ما اصلاً متوجه اونها نمیشیم. مثل وقتی که یقه لباستون کثیف شده و شما نمیدونین و سر یه قرار مهم میرین.

    چیزی که اینجا نیاز دارین یه دوست خوبه که به آرومی شما رو به سمت آینه‌ای ببره و یقه کثیف رو بهتون نشون بده و بگه برای پاک کردنش بهتره چیکار کنین! این دوست خوب کاری رو انجام میده که یه مشاور با رابطه پرتنش شما انجام میده.

    مشاوره زوجین بهتون کمک میکنه تا لکه‌ها و زشتی‌ها رو از روابط خودتون پاک کنین و قدرت و اعتماد به نفس به دست بیارین.

    در واقع هدف هر مشاور در رابطه اینه که به زوجین کمک کنن تا به جایی برسن که احساس آرامش کنن و نشاط به روابطشون برگرده!

    چرا پیش مشاوره زوجین میرمی؟

    ما براتون یه سری از اهداف مهم زوج درمانی رو لیست کردیم که بد نیست یه نگاهی بهشون بندازین:

    افزایش درک و تعامل در رابطه

    میزان رضایت افراد در یه رابطه به طور قابل توجهی به درک و تعامل طرفین بستگی داره، یعنی شما باید بتونین افکار و احساسات همدیگه رو درک کنین و درباره اونها باهم صحبت کنین.

    با استفاده از مشاوره می‌تونین خیلی موثرتر از قبل با شریک خودتون رابطه داشته باشین و همدیگه رو بهتر درک کنین.

    برقراری ارتباط عاطفی و جسمی

    هرچقدر که رابطه پیشرفت کنه، شعله‌های ارتباط جنسی و عاطفی کم حرارت‌تر میشه. کارهایی که هر روز انجام میدیم، تحریکات جزئی، احساس اضطراب و غیره از جمله عواملیه که باعث میشه صمیمیت عاطفی و جنسی بین شما و پارتنرتون کم بشه.

    مثلاً در روابط طولانی مدت زوجین ترجیح میدن که کمتر همدیگه رو ببینن و کم کم جدایی عاطفی و جسمی بینشون پیش میاد اما می‌تونین تا خیلی دیر نشده برای این مشکل و دلایلش راه حلی پیدا کنین و اجازه ندین که رابطه خوبی که داشتین سقوط کنه.

    مشاوره میتونه بهتون کمک کنه تا احساس گمشده در رابطه خودتون رو بازیابی کنین.

    مدیریت انتظارات

    امید یا تلاش برای برقراری رابطه بدون تعارض، یه انتظار غیر واقعی و محاله. مهم نیست که شما چقد رابطه خوبی دارین، مهم اینه که هیچوقت ممکن نیست شما یه رابطه بدون تعارض داشته باشین.

    این که انتظار داشته باشین هرچیزی که می‌خواین رو در رابطه داشته باشین خیلی غیر منطقیه و میتونه رابطه شما رو خیلی راحت خراب کنه.

    وقتی توی رابطه هستین باید عیب‌های موجود در رفتار شریک خودتون رو بپذیرین و یاد بگیرین که قرار نیست تمام انتظارات شما در رابطه برآورده بشه.

    زوج درمانی استراتژیک میتونه بهتون یاد بده که چطوری باید انتظارات خودتون رو مدیریت کنین و روی تحسین و نقاط مثبت شریک خودتون متمرکز بشین.

    زوج درمانی راه حلی برای مشکلات بین زوجین

    شما باید بدونین که تنش و سوتفاهم یه امر طبیعیه که بین هر زوجی پیش میاد و خیلی اوقات هر دوطرف می‌تونن با رفتار و منطق خودشون مشکلات رو حل و فصل کنن. ولی بعضی وقت‌ها بحران‌های زندگی زناشویی انقدر بزرگ و پیچیده میشه که دیگه زوجین نمی‌تونن یه تنهایی از پسش بربیان و حتی شاید جدایی رو به عنوان راه حل خودشون انتخاب کنن.

    روانشناسی زوجین

    ولی پیشنهاد کلینیک راز رویش به شما اینه که سراغ زوج درمانی برین و سعی کنین مشکلات خودتون رو با افراد آگاه و متخصص در میون بذارین و یه شانس دیگه به زندگی زناشویی خودتون بدین. حتی اگه شما در طول زوج درمانی هم حس کردین که فقط با جدایی می‌تونین به مشکلاتتون پایان بدین، بهتره عجله نکنین و به روان درمانگر اجازه بدین بهتون کمک کنه و با تخصص خودش بهترین راه حل‌ موجود رو بهتون پیشنهاد بده.