مترجم: الیکا نیکویه، روانشناس
چکیده مقاله:
گاهی اوقات بدخلق می‌شوید بدون اینکه دلیلش را بدانید؟ آیا روزهایی وجود دارند که عصبانی از خواب بیدار شوید؟ یکی از دلایل این امر می‌تواند ناشی از تغییرات جسمتان باشد، هورمون‌هایی که زیاد راجع به آنها شنیده‌اید می‌توانند باعث نوسانات خلق و ظهور هیجانات گیج‌کننده شوند. یکی از دلایل دیگر می‌تواند استرس باشد، افرادی که تحت فشار استرس هستند معمولاً سریعتر خشمگین می‌شوند. بخش دیگر نیز ممکن است مربوط به شخصیتتان باشد، ممکن است شما فردی باشید که احساسات را با شدت زیادی تجربه می‌کنید یا معمولاً تکانشی عمل کرده و زود کنترل خود را از دست می‌دهید. فارغ از اینکه چه چیزی باعث خشم شما می‌شود، واقعیت این است که شما هم گاهی مثل بقیه آدمها عصبانی می‌شوید. خشم یک هیجان بهنجار است و اشکالی ندارد که بعضی اوقات تجربه‌اش کنیم. آنچه بسیار مهم است این است که چطور این هیجان و واکنش خود را در زمان بروز آن را مدیریت نماییم.
در ادامه رویکردی پنج مرحله‌ای را مطرح می‌کنیم که در زمینه مدیریت خشم می تواند بسیار برایتان کمک کننده باشد. توصیه می‌کنیم که به دقت آن را مطالعه نمایید.
مقاله کامل را از لینک زیر دانلود کنید:
چگونه-خشم-خود-را-مدیریت-کنیم-۲
هنوز دیدگاهی وجود ندارد.