ورزش و روابط زوجین چه ارتباطی می‌تواند با هم داشته باشد؟ کار با هم نه تنها برای سلامت جسمی شما مفید است بلکه می‌تواند راهی عالی برای سرمایه گذاری در روابط شما باشد. این فعالیت‌ها می‌تواند پیاده روی، دوچرخه سواری، بدنسازی یا هر نوع ورزش دیگری باشد. هر چه شما علاقه دارید. فقط کافی است که با هم این کار را انجام دهید. حتی می‌توانید در ایام کرونایی با هم در خانه چند حرکت ورزشی ساده بزنید. ورزش به تنهایی برای سلامتی مفید است اگر این کار را با پارتنر یا شریک زندگی خود انجام دهید می‌تواند تاثیر چند برابری بر روی روحیه شما بگذارد و باعث بهبود رابطه و ارتقاء رابطه شما بشود. ورزش و روابط می‌توانند رابطه خوبی با هم داشته باشند. شما برای داشتن یک رابطه سالم باید یک مشارکت قوی با همسر خود ایجاد کنید. ساده‌ترین راه ارتقاء رابطه و ایجاد یک مشارکت قوی می‌تواند ورزش کردن در کنار هم باشد. این گونه هر دوی شما در این عصری که زمان داشتن برای گذراندن با یکدیگر سخت است؛ می‌توانید اوقات لذت بخشی را با هم سپری کنید. شما باید سیستم مدیریت و سیستم دوستی خود را در رابطه حفظ کنید و ورزش کردن می‌تواند در این موارد به شما کمک شایانی بکند.
ساخت نقشه‌های عشق
ساخت نقشه عشق به چه معنا است؟ چه ارتباطی با ورزش و روابط زوجین دارد؟ نقشه عشق در اصل به معنای این است که شما چقدر دنیای درونی شریک زندگی خود را می‌شناسید؟ مواردی مانند: علایق و سلایق آن، مواردی که دوست می‌دارد، مواردی که دوست ندارد و امثال این موارد! در اصل نقشه عشق در سیستم دوستی رابطه شما قرار می‌گیرد. می‌تواند به شما در شناخت احساسات یکدیگر بیشتر کمک کند. حالا ارتباط نقشه عشق با ورزش و روابط شما چیست؟ شما در اصل شاید زمان کافی برای وقت گذراندن با یکدیگر را نداشته باشید بنابراین برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد شریک زندگی خود و شناختن بهتر او می‌توانید از زمانی که با هم ورزش می‌کنید، استفاده کنید. بسیاری از زوجین هر دو ورزش می‌کنند اما در زمانی مختلف و جدا از یکدیگر! شما می‌توانید این زمان را با شریک زندگی خود سهیم شوید. یکی از بهترین دلایل برای ورزش کردن با شریک زندگی خود این است که با هم زمانی را سپری کنید و به راحتی صحبت کنید. این مسئله به تقویت حس صمیمیت در شما کمک می‌کند. اگر این کاری است که شما چندین بار در هفته انجام می‌دهید؛ فقط لازم است که با به اشتراک گذاشتن روزهای خود با شریک زندگی خود، یکدیگر را بیشتر بشناسید. در انتها باید بگوییم که در حین ورزش می‌توانید از این فرصت استفاده کرده و نقشه عشق رمانتیک خود را با شریک زندگی خود بکشید تا بتوانید رابطه بهتری را تجربه کنید. اولین مورد این است که به ساخت نقشه عشق در حین ورزش کردن حتماً فکر کنید. لازم به ذکر است که ورزش کردن با شریک خود باعث ایجاد حس اعتماد و صمیمیت با یکدیگر می‌شود.
به جای دور زدن بپیچید!
این مسئله که به جای دور زدن بپیچید، به نحوه پاسخگویی شما به پیشنهادات شریک زندگی خود برای اتصال اشاره دارد. همچنین از جمله مواردی است که در سیستم دوستی شما ثبت شده است. این گونه به مسئله نگاه کنید که ورزش و روابط زوجین کاملاً مرتبط هستند و ورزش در اصل باعث اتصال می‌شود. چگونه این کار را کنید؟ می‌توانید زمانی که شریک زندگی شما از شما تقاضا کرد که با او به پیاده روی بروید؛ با گفتن این که این کار را دوست دارید، همراه او شوید. ورزش در روابط غیر از ازدواج هم می‌تواند باعث اتصال یا حتی به وجود آمدن دوستی شود. شاید حتی خود شما تجربه یافتن دوستی خوب در سالن ورزشی یا حتی در ورزش همگانی را داشته باشید. ورزش و روابط در اصل از یکدیگر جدایی ناپذیر هستند. بنابراین در این گام یاد می‌گیرید که هنگامی که به شما پیشنهاد هر گونه ورزشی شد؛ به جای بهانه ترشی شریک خود را همراهی کنید. این گونه هم سلامت جسمی خود را حفظ می‌کنید هم به سلامت روانی خود توجه کرده‌اید. مثلاً می‌توانید با همسر خود به پیاده روی بروید و در طول مسیر آهنگی مشترک را گوش دهید یا حتی با یکدیگر در مورد مسائل روزمره خود صحت کنید. می‌توانید یکدیگر را در مسیر تشویق کنید. همه این موارد با ورزش کردن با شریک زندگی خود امکان پذیر می‌شود. این بخش مانند یک تابلو بزرگ است که به شما می‌گوید، بهانه تراشی ممنوع! همراه باشید تا همراهی شوید! در جلسات زوج درمانی اخیری که داشتیم به زوجی که از کمبود زمان خود شاکی بودن این پیشنهاد را دادیم. آن‌ها اکنون صمیمیت بیشتری دارند و زمان بیشتری را نیز با یکدیگر صرف می‌کنند.
ایجاد معنای مشترک
در این سطح از ورزش و روابط زوجین در حقیقت زوجین می‌توانند معنای مشترکی با یکدیگر با اهداف، نقش‌ها، آیین‌ها و نمادها ایجاد کنند. ورزش در اصل می‌تواند همه اهداف و مناسک را در بر بگیرد. در نظر داشته باشید که تمرین هر روز صبح یوگا یا حتی قدم زدن با یکدیگر هنگام عصر، در اصل یک تمرین ارتباطی عالی است. تعیین هدف مشترک در ورزش کردن با شریک زندگی خود چگونه ممکن است؟ بگذارید مثالی در این زمینه بزنیم. برای مثال اگر هردوی شما اضافه وزن دارید؛ هدف مشترک شما کاهش وزن با یکدیگر است. حالا هر دوی شما برای یک هدف برابر با هم می‌جنگید. این مسئله باعث ایجاد انگیزه بیشتر در هر دوی شما نیز می‌شود. یا مثلاً می‌توانید قصد و نیت مشترک خود را این گونه در نظر بگیرید که برای سلامتی جسمی خود با هم ورزشی را شروع کنید. این مسئله می‌تواند موضوع ورزش و روابط را برای شما ملموس‌تر بکند. قبلاً در خصوص مراقبه برای افزایش آرامش مطلبی به شما ارائه دادیم اما اکنون ورزش را پیشنهاد می‌کنیم. آن هم برابر و هم پا با شریک زندگی خود برای هدف و معنایی مشترک گام بردارید. باور کنید که این مسئله می‌تواند باعث نزدیک‌تر شدن شما به یکدیگر شود.
تحقیقات
محققان در اصل چندین تحقیق در خصوص ورزش با همسر انجام داده‌اند. در مطالعهای که در سال ۲۰۱۸ توسط یورگاسون و جانسون انجام شد؛ آن‌ها در نهایت دریافتند که ورزش و روابط زوجین کاملاً با یکدیگر رابطه مستقیم دارند و ورزش کردن با شریک زندگی باعث ایجاد حس رضایت بیشتر می‌شود. در اصل زمانی که زوجین با یکدیگر ورزش می‌کنند؛ احساس بهتر و رضایت بیشتری دارند نسبت به زمانی که به شکل انفرادی و به تنهایی فعالیت ورزشی را انجام می‌دهند. در مطالعه دیگری که در شرق آسیا در سال ۲۰۱۷ انجام شد، تحقیقات در اصل نشان داد که ورزش با شریک زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر به یک تمرین یا برنامه ورزشی پایبند باشید. در نتیجه این مسئله شما را در ورزش موفق‌تر می‌کند و شما نیز سریع‌تر به اهداف خود در زمینه ورزشی می‌رسید. همچنین ورزش کردن با کاهش کورتیزول و افزایش دوپامین بر هورمون‌ها تاثیر مستقیم دارد. زمانی که شما درگیری یا بحثی در رابطه خود دارید؛ سطح کورتیزول شما افزایش می‌یابد. ورزش کردن در این موارد می‌تواند یک راه حل عالی برای مقابله با این موضوع باشد. سپس بعد از ورزش دوپامین در شما ترشح می‌شود که باعث ایجاد حس لذت و هیجان می‌شود. چه کسی است که نمی‌خواهد این حس را در روابط خود تجربه کند؟ بنابراین ورزش و روابط را دست کم نگیرید. تحقیقات گسترده‌ای بر روی زوجینی که با یکدیگر ورزش می‌کنند، صورت گرفته است که نشان می‌دهد این زوجین پایداری بیشتر در روابط خود دارند و شاید احتمال طلاق در آن‌ها کم‌تر باشد. همچنین این دسته از زوجین بیشتر به یکدیگر نزدیک هستند و صمیمیت بیشتری را نیز در روابط خود تجربه می‌کنند. سیستم عصبی و جسمی و هورمونی سالم‌تری در مقایسه با سایرین دارند. معجزه ورزش را دست کم نگیری و همین الان شروع کنید.
خلاصه
در این مقاله در خصوص ورزش و روابط زوجین به شما مطالبی را ارائه دادیم. مزایای ورزش کردن با شریک زندگی خود را برای شما برشمردیم و از نظر علمی این مسئله را مورد بررسی قرار دادیم. اکنون شما می‌دانید که ورزش با همسر باعث ایجاد حس رضایتمندی، سلامتی بیشتر و صمیمیت بیشتر می‌شود. می‌دانید که ورزش کردن به ساخت نقشه عشق شما نیز کمک می‌کند و می‌توانید در این زمینه حتی معانی مشترک و اهداف مشترک با یکدیگر داشته باشید. شما می‌توانید با افزودن حرکت بدنی جدید، روابط خود را بهبود ببخشید یا ارتقاء دهید. با این کار در اصل آیین جدیدی از ارتباطات را در روابط خود ایجاد کرده‌اید. در کل و به شکل خلاصه باید گفت ورزش به شما کمک می‌کند که شراکت بیشتری با همسر خود داشته باشید که با توجه به پیچیدگی و شلوغ بودن دنیای امروزی، این در اصل یک راه حل طلایی است. شما در این عصر پیچیده و شلوغ چقدر زمان برای عزیزان همسر خود دارید؟ شما چقدر می‌توانید نسبت به این راه حل منعطف باشید؟ راه حل بهتر دیگری سراغ دارید؟ آیا ورزش با پارتنر یا شریک خود را تجربه کرده‌اید؟ در بخش دیدگاه تجربیات خود در این زمینه را با ما به اشتراک بگذارید. اگر راه حل بهتری برای تعامل بیشتر با همسر می‌شناسید؛ به ما معرفی کنید. منتظر نظرات و پیشنهادات شما در این زمینه هستیم.
من و همسرم اضافه وزن داشتیم و الان یک سال است که با هم ورزش می‌کنیم و با هم به تناسب اندام می‌رسیم این مسئله خیلی در رابطه ما تاثیر گذار بوده است.
بله ورزش باعث ایجاد تعامل بیشتر بین زوجین می‌شود.
با توجه به اینکه رابطه زوجین نیاز به یک لذت مشترک دارد، ورزش فعالیت بسیار مفیدی است: چون هم ذاتا لذت بخش است هم درکنار همدیگر میتونه باعث لذت مشترک بشه.