رضایت از ازدواج چگونه است؟ آیا تا به حال حساب کردید که چند تعامل مثبت یا منفی با شریک زندگی خود دارید؟ به نظر می‌رسد که ردیابی آن مسئله‌ای عجیب غریب است. اما در نظر داشته باشید که می‌تواند به عنوان یک مولفه مهم و اصلی برای داشتن یک رابطه پایدار و شاد باشد. رضایت از روابط از کجا نشات می‌گیرد؟ دکتر گوتمن در تحقیقات خود دریافته است که در مکالمات درگیری بین زن و شوهرهای موفق، برای هر ثانیه که در یک حالت عاطفی منفی هستند؛ ۵ ثانیه با هم در یک موقعیت و احساس مثبت هستند تا این مسئله برای آن‌ها خنثی شود. در اصل این نوعی نسبت جادویی و کلید رضایت از ازدواج است. یعنی به زبان ساده‌تر بخواهیم عنوان کنیم: زوجین بعد از داشتن یک درگیری یا تعامل منفی، باید ۵ تعامل و صحبت مثبت با هم داشته باشند تا بتوانند اثر آن یکی قبلی را جبران کنند. طی یک حالتی در اصل به نسبت یک به پنج این مسئله خنثی می‌شود. داشتن این نسبیت طبق تحقیقات اخیر محققان صاحب نظر در این زمینه در مسئله طلاق بسیار کاربردی است. در ادامه چند نمونه از این فعل و انفعالاتی که باعث بروز عواطف و احساسات منفی می‌شود را با هم بررسی می‌کنیم. با ما همراه باشید.
فعل و انفعالاتی که باعث عواطف منفی می‌شود
در این بخش از رضایت از ازدواج به فعل و انفعالاتی می‌پردازیم که باعث بروز عواطف منفی می‌شود و می‌تواند شما را از رضایت از روابط خود دور نگه دارد.
- استفاده از ۴ سوارکار: دفاع، تحقیر، انتقاد یا سگ اندازی می‌تواند از جمله عواملی باشد که باعث بروز عواطف و احساسات منفی بین شما شود. این ۴ سوارکار وحشی را به خاطر بسپارید.
- به جای این که بگویید نیاز دارید کمی فاصله بگیرید؛ در اوج عصبانیت با کلام خود شریک زندگی خود را ناراحت کنید و فاصله بین خود را بیشتر کنید. این مورد را در راهکار برای ارتقاء روابط هم بررسی کردیم. شاید کلید رضایت از ازدواج همین باشد که بدانید دقیقاً چه زمانی، چگونه برخورد کنید تا بهترین و مناسب‌ترین بازخورد را بگیرید.
- بلند کردن صدا در هنگام درگیری! این مسئله شاید خیلی هنگام بحث با همسر پیش بیاید. داد بزنید یا دعوا کنید! این مسئله می‌تواند قلب شریک زندگی شما را بشکند.
- غفلت در انجام کاری که به شریک زندگی خود گفته‌اید، انجام می‌دهید. غفلت در این مورد می‌تواند مانند چراغ قرمزی برای شریک شما باشد که شما نسبت به حرف‌های او بی توجه هستید. بنابراین بهتر است حواس خود را در این زمینه‌ها جمع کنید.
- رد تلاش همسرتان برای بهبود یک رابطه. این مسئله می‌تواند بسیار عواقب بدی داشته باشد. زمانی که تلاش همسر خود برای بهبود رابطه را رد می‌کنید در اصل به او نشان می‌دهید که نمی‌خواهید اوضاع بهبود یابد. بنابراین یک قدم به طلاق نزدیک‌تر می‌شوید.
- اگر زمان درگیری و بحث به سخنان همسر خود گوش نمی‌دهید؛ بهتر است دست به کار شوید. شنونده خوبی باشید. سخنان او را گوش دهید شاید کمی آرام شود. شاید رضایت از روابط با رعایت نکاتی ساده امکان پذیر باشد.
- نقاط عطف و رویدادهای مهم برای شریک زندگی خود را فراموش نکنید. این مسئله را به خاطر بسپارید. این مورد می‌تواند شما را به رضایت از روابط خود نزدیک‌تر کند.
به طور کلی به یاد داشته باشید که برای خنثی کردن هر یک از موارد بالا، به انجام ۵ تعامل مثبت یا حتی بیشتر نیاز دارید تا بتوانید اثر آن‌ها را خنثی کنید بنابراین منطقی‌ترین راه این است که از انجام هر یک از موارد بالا اجتناب کنید.
تقویت روابط خود
رضایت از ازدواج به راستی چگونه امکان پذیر است؟ شما را دعوت می‌کنیم تا کمی بیشتر از روابط خود بدانید. در مورد روابط خود کمی تحقیق کنید. می‌توانید یک ژورنال پیدا کنید یا راهی برای یادداشت برداری در تلفن همراه خود بیابید. شما برای نزدیک شدن به رضایت از روابط خود باید حداقل سه روز در هفته را برای پیگیری تعاملات خود با شریک زندگی خود انتخاب کنید. اگر سر شما شلوغ است باز هم سعی کنید به حال و هوای درونی شریک خود توجه ویژه داشته باشید. آیا همسرتان را درک می‌کنید؟ چقدر در بحث‌ها کوتاه می‌آیید؟ ازدواج و هنر کوتاه آمدن را شنیده‌اید؟ اگر حس می‌کنید تعاملات مثبتی در طول هفته با همسر خود نداشته اید یا نسبت جادویی را برای رضایت از روابط رعایت نکرده‌اید؛ در این بخش چند نکته برای تقویت روابط و بالا بردن حس رضایت از روابط را برای شما شرح داده‌ایم. کلید رضایت از ازدواج در دست کیست؟ شاید بهترین جواب این است که در دست خود شما است. اما این کلید دقیقاً چیست؟ شاید ساده‌ترین راهکارها برای ارتقاء روابط، بهترین راهکارها باشند. بنابراین بیش از آن که خیلی دیر شود به فکر تقویت روابط خود باشید. در ادامه کلیدهایی برای برقراری تعامل مثبت با همسر خود به شما یادآور می‌شویم.
تقدیر
اگر مقالات قبلی ما در خصوص ارتقاء روابط را مطالعه کرده باشید؛ قطعاً دیده‌اید که به این مسئله بسیار تاکید کرده‌ایم. قدردان بودن از همسر خود بسیار حائز اهمیت است. این که هر روز از همسرتان بابت مواردی تقدیر به عمل بیاورید در به وجود آمدن حس رضایت از روابط و حس رضایت از ازدواج بسیار موثر است. بنابراین راهکار این بخش این است که از همسر خود هر روز به خاطر ۳ مورد مثبتی که در زندگی دارد، تقدیر کنید. قدردانی شما می‌تواند باعث بروز حس خوشایند در همسر شما شود و تعامل مثبتی را با هم برقرار خواهید کرد.
محبت
نشان دادن محبت خود در روابط بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از زوجینی که در جلسات زوج درمانی به ما مراجعه می‌کنند؛ از سخت بودن ابراز احساسات همسر خود شاکی هستند. به هر بهانه‌ای احساس خود را به همسرتان یادآور شوید. به یاد داشته باشید که ابراز احساسات در افراد مختلف، متفاوت است. فردی با کلام، فردی با هدیه دادن و فردی با ایجاد تجربه‌ای جدید و نو در شریک زندگی خود احساسات خود را بروز می‌دهد. شما می‌توانید همه کارها را امتحان کنید. حتی می‌تواند این کار از نظر جسمی باشد. مانند بوسیدن همسر خود و گفتن کلامی محبت آمیز مانند دوستت دارم! این موارد می‌تواند باعث به وجود آمدن احساس رضایت از روابط شود. کلید رضایت از ازدواج در انجام همین کارهای ساده است.
شنونده خوبی باشید
به این مسئله در مقاله ازدواج و هنر خوب شنیدن به شکل مطلوبی پرداختیم. اما باید در نظر داشته باشید که برای رضایت از روابط خود و ایجاد این حس در دیگران باید شنونده خوبی باشید. اطمینان حاصل کنید که با شنیدن شریک زندگی خود به دنبال درک او هستید نه فقط این که با او بحث کنید یا جوابی برای حرف‌های او در آستین داشته باشید. کلید رضایت از ازدواج در این است که شما بتوانید ارتباط موثری با شریک خود برقرار کنید. یک ارتباط موثر چگونه حاصل می‌شود؟ با برقراری تماس چشمی می‌توانید بهتر ارتباط برقرار کنید و شنونده بهتری باشید.
درگیر کارهای همسر خود شوید
می‌توانید برای ایجاد حس رضایت از ازدواج در همسر خود، درگیر فعالیت‌های او شوید تا بتوانید بار استرسی را که به دوش می‌کشد از او بگیرید. به او نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید و به خواسته‌های او احترام می‌گذارید.
به شریک خود نشان دهید که به فکر او هستید
برای ایجاد حس رضایت از روابط در شریک زندگی خود باید به او نشان دهید که به فکرش هستید. چگونه؟ مثلاً برای آن‌ها غذای مورد علاقه او را درست کنید. برای آن‌ها یادداشتی کوچک بگذارید و قبل از رفتن سرکار برای آن‌ها صبحانه حاضر کنید. از آن‌ها در مورد قرارهای کاری که دارند بپرسید و به آن‌ها نشان دهید که مثلاً در اولین قرار مصاحبه‌ای که دارند، حامی آن‌ها هستید و به فکر آرامش آن‌ها هستید. کلید رضایت از ازدواج در این است همانطور که شایسته شما است به همسر خود توجه کنید. این هم می‌تواند نوعی ابراز علاقه به او باشد.
با هم وقت بگذرانید
حتماً در برنامه ماهانه خود روزهایی را برای تفریح کردن با یکدیگر انتخاب کنید تا بتوانید با هم وقت بگذرانید. خیلی پیچیده به این مسئله نگاه نکنید. مثلاً می‌توانید با هم قهوه بنوشید یا قدم بزنید. ساعت مشخصی در روز را که استراحت می‌کنید ترجیحاً با هم سپری کنید. سپری کردن زمانی مشترک با یکدیگر باعث ایجاد حس رضایت از روابط و حس صمیمیت بیشتر بین زوجین می‌شود.
به پیشنهاد اتصال شریک زندگی خود پاسخ مثبت دهید
در این روش در اصل به شما می‌گوییم از نخی که شریک زندگی شما برای برقراری ارتباط بیشتر به شما می‌دهد، آگاه باشید. مثلاً اگر از شما پرسید که روز خوبی داشته‌اید یا نه؟ با آری یا خیر پاسخ او را ندهید بلکه در مورد روز خود با او بیشتر صحبت کنید. این مسئله در ایجاد حس رضایت از ازدواج بین زوجین بسیار موثر است چرا که زوجین درمی‌یابند که می‌توانند با هم ارتباط موثر و درست را برقرار کنند. سپس شما از آن‌ها در مورد روزی که سپری کردند سوال بپرسید تا بتوانید گفتگوی طولانی‌تری با یکدیگر داشته باشید. کلید رضایت از ازدواج در این است که با یکدیگر همدلی و همکاری داشته باشید. یکدیگر را درک کنید و برای یکدیگر ارزش قائل شوید. مهم است که بتوانید احساسات شریک زندگی خود را درک کنید و احساسات خود را با او در میان بگذارید.
به پایان این مقاله رسیدیم. امیدواریم که این راهکارها برای ایجاد حس رضایت از روابط در بین شما و شریک زندگی شما موثر باشد. شما راهکار جدیدی برای ایجاد تعامل مثبت با شریک خود دارید؟ آن را با ما به اشتراک بگذارید.
هنوز دیدگاهی وجود ندارد.