ازدواج و هنر خوب شنیدن می‌تواند تبدیل به یک تمرین روزانه برای شما شود. چگونه می‌توانید گوش دادن را به تمرینی تبدیل کنید که به روابط شما کمک کند تا بتوانید از طریق هر چالشی که با آن روبرو هستید، حرکت کنید. همیشه توجه کنید که اختلاف نظرها، جزء جدایی ناپذیر از همه روابط هستند. صرف نظر از این که از نظر شباهت، هیچ دو نفری از نظر فکری و ذهنی یکسان نیستند. حتی در قوی‌ترین روابط هم گاه و بی گاه نظرات متناقضی وجود دارد و نیازهای مختلفی به وجود می‌آید؛ بنابراین اجتناب از درگیری، نبردی دشوار است. بنابراین در عوض شما باید بیاموزید که چگونه از این چالش‌ها به روش‌های موثرتر و دلسوزانه استفاده کنید. هنر خوب شنیدن در ازدواج می‌تواند به شما در این درگیری‌های اجتناب ناپذیر بسیار کمک کند. اغلب در هنگام اختلاف نظر ممکن است فکر کنید: فقط اگر طرف مقابلم به آنچه که من می‌گویم گوش دهد یا کاش از دیدگاه من به این مسئله نگاه می‌کرد! این مسئله قابل درک است که شما می‌خواهید شناخته و شنیده شوید. با این حال، خوب است برای لحظه‌ای هم که شده این دیدگاه را کنار بزنید و از خود بپرسید: چگونه می‌توانم شنونده خوبی باشم؟ چگونه می‌توانم دیدگاه شریک زندگی خود را به روشی جدید درک کنم؟ شنونده خوب بودن در این مسیر بسیار موثر است. هیچ یک از این موارد به این معنی نیست که شما نمی‌توانید یا حتی نباید بخواهید که با دقت و احترام به سخنان شما گوش فرا دهند. با این حال به خود اجازه دهید تا ظرفیت خود را برای گوش دادن آگاهانه در نظر بگیریم. چگونه می‌توانید گوش دادن را به روشی تمرین کنید که به رابطه شما کمک کند تا به طور موثر از میان هر درگیری و چالشی به جلو پیش رود. موضوع قابل توجه این است که همانطور که ظرفیت خود را برای گوش دادن به ذهن و حرف دیگران بیشتر تقویت می‌کنید؛ در عوض همان را نیز دریافت خواهید کرد. در ادامه راهکارهای ما برای شنونده خوب بودن را بررسی می‌کنیم.
با کنجکاوی گوش دهید
اگر با این فرضیه که از قبل دقیقاً می‌دانید، چگونه شخص دیگری فکر میکند یا احساس میکند درگیری پیدا کنید؛ در اصل با این کار خود را از کشف چیز جدیدی در مورد دیدگاه شریک زندگی خود و افکار او دور می‌کنید. در اصل شما با پرورش کنجکاوی خود در مورد شریک زندگی خود یا هر فرد دیگری که با او رابطه‌ای دارید، می‌توانید شنونده خوب بودن را با خود تمرین کنید. اغلب قضاوت‌ها و افکار ما در مورد آدم‌ها است که از آن‌ها اجازه صحبت بیشتر در مورد خود را سلب میکند و ما نیز با حجم عظیمی از خیالاتی که در مورد فرد داریم، تنها می‌مانیم. ازدواج و هنر خوب شنیدن به ما یادآور می‌شود که برای این که شنونده خوبی شویم باید کنجکاوی خود را بالا ببریم تا به جای قضاوت شریک خود، در مورد علت کار او یا فکر و دیدگاه او کنجکاو شویم. این کار در اصل نوعی احساس گشودگی و تمایل به یادگیری بیشتر است. شما می‌توانید این کار را با درخواست جزئیات بیشتر، جستجو برای توضیحات در صورت لزوم و یادآوری ذهنی در مورد هر گونه فرض یا قضاوت انجام دهید. این مسئله می‌تواند به بهبود استرس و اضطراب ما در روابط کمک کند و بهبود رابطه را امکان پذیر میکند.
سکوت درونی خود را تنظیم کنید
دکتر صاحب نامی در این زمینه می‌گوید که هنر خوب شنیدن در ازدواج در اصل به نوعی سکوت درونی از جانب فرد بستگی دارد. این مسئله مستلزم این است که ما خود را خالی کنیم و فضایی را برای دریافت اطلاعات و چیزهای جدید در خودمان ایجاد کنیم. توجه کنید که تنظیم سکوت درونی شما به معنای انکار نیازها، احساسات یا اعتقادات شخصی شما نیست بلکه این مسئله در مورد قرار دادن دیدگاه‌های خود در جایی دیگر در این زمان برای درک بهتر دیدگاه‌های طرف مقابل است. شنونده خوب بودن هنری است که با تمرین شما میسر می‌شود. برای درک بهتر دیدگاه‌های شریک زندگی خود باید صدای درونی خود را زمان صحبت با فرد خاموش کنید تا بتوانید با ذهنی باز صحبت‌های او را پذیرا شوید. اگر دیدید که ذهن شما هنگام مکالمه به هم ریخته است و سعی در به هم زدن تمرکز شما را دارد؛ بهتر است که نفسی عمیق بکشید و صدای درونی خود را خاموش کنید و با تمرکز بیشتری به سخنان شریک زندگی خود گوش دهید. این که او ببیند شما شنونده خوبی برای حرف‌های او هستید، می‌تواند تا میزانی او را آرام کند. ازدواج و هنر خوب شنیدن مسئله مهمی است که اکنون شاید مشکل بسیاری از زوجین باشد. در طی جلسات زوج درمانی بسیاری از آن‌ها به ما گزارش می‌دهند که چقدر از این که دیده و شنیده نمی‌شوند ناراحت هستند.
گوش دادن و درک کردن به جای حاضر جوابی!
قصد شما هنگام گوش دادن چیست؟ این که شنونده خوب بودن را تمرین کنید یا صرفاً جوابی برای حرف‌های شریک زندگی خود در آستین داشته باشید. آیا شما برای درک بهتر یا پاسخ دادن به او، گوش می‌دهید؟ این مسئله غیر منطقی نیست که فردی که در حال گوش دادن است در حال تنظیم استدلالی برای جواب است. با این حال به این نکته توجه کنید که شنیدن واقعی برای درک بیشتر نیاز به حضور و اشتیاق شما دارد. به این مسئله توجه کنید که انتقال به ناحیه تفاهم به معنای چشم پوشی از کاری یا موافقت با نظر مخالف خود نیست؛ بلکه به آن معنا است که شما برای دریافت افکار متفاوت و درک و پذیرش آدم‌های متفاوت ذهنی باز دارید. در اصل درک و اعتبار سنجی بدون توافق امکان پذیر است. ازدواج و هنر خوب شنیدن نیاز به درک شدن متقابل دارد نه صرفاً شنونده صامت بودن. شما باید برای صحبت‌های شریک زندگی خود مشتاق باشید و سعی کنید او را فارغ از همه تفاوت‌هایی که با هم دارید، درک کنید. حاضر جوابی و داشتن پاسخی آماده در روابط عشقی رمانتیک شاید همیشه هم مناسب نباشد. شاید نیاز است که ترمز کنید و کمی در سکوت و آرامش به پذیرش یکدیگر فکر کنید. این گونه خیلی راحت‌تر هم به نتیجه و ناحیه تفاهم میرسید چرا که دیوانه وار صرفاً با هم بحث نمی‌کنید بلکه برای درک هم و دیدگاه‌های یکدیگر تلاش می‌کنید.
عاطفه محوری را رشد دهید
سعی کنید عاطفه محور بودن را در خود رشد دهید. یکی از مهم‌ترین اقدامات برای شنونده خوب بودن و هنر خوب شنیدن در ازدواج این است که عاطفه محور باشید؛ حداقل در روابط عاطفی خود با همسرتان! درک می‌کنیم، گاهی اوقات نزدیک و دلسوزانه بودن در یک بحث می‌تواند دشوار به نظر برسد اما در نظر داشته باشید که هر چه بیشتر تمرین کنید، این کار برای شما آسان‌تر خواهد شد. برای مثال وقتی با شخصی که دوستش دارید، اختلاف نظر دارید: می‌توانید لحظه‌ای مکث کنید یا حتی با شخصی که روبروی شما ایستاده است هم همین کار را کنید. یعنی از او بخواهید آرام باشد و برای لحظه‌ای مکث کند. چشمان خود را ببندید و نفس عمیقی بکشید. سپس تمرکز و حواس خود را به ناحیه قلب خود پرت کنید، بگذارید ۳۰ الی ۶۰ ثانیه آگاهی ذهن شما در آن‌جا استراحت کند تا بتوانید مهربان‌تر و نزدیک‌تر با شریک زندگی خود بحث کنید. با توجه به فضای قلب خود، عشق و مراقبت خود را نسبت به فرد مورد نظر به کار بگیرید. آیا شما می‌توانید برای یافتن راهی برای دیده یا شنیده شدن و نگه داشتن هر دو طرف مجدداً متعهد شوید؟ ازدواج و هنر خوب شنیدن در اصل تمرینی مستمر است که در طی زمان برای شما ساده‌تر و موثرتر می‌شود. پس از مکث آگاهانه خود می‌توانید دوباره به مکالمه و بحث برگردید. حالا بیشتر توجه کنید، ایا چیزی تغییر نکرده است؟ بیشتر اوقات این تمرین ساده عاطفه محور می‌تواند انرژی بحث شما را جابجا کند و گفتگو را با افزایش آرامش و صبر و حضور بیشتر بهبود دهد.
نتیجه
در نهایت باید بگوییم که هنگام تمرین گوش دادن آگاهانه، مهم است که توجه داشته باشید که همیشه هم نمی‌توانید آن را به طور کامل مدیریت کنید. روابط انسانی همیشه پیچیده و پویا هستند و در نظر داشته باشید که هر چه بیشتر با کنجکاوی و گشودگی و حضور بیشتر مراقبت کنید؛ این مسئله برای شما آسان‌تر می‌شود. به علاوه زمانی که گوش دادن آگاهانه و شنونده خوب بودن را با خود تمرین می‌کنید؛ ممکن است متوجه شوید که به طور طبیعی و بدون زحمت می‌توانید دیگران را نیز به همان کار دعوت کنید. وقتی دو طرف به شنیدن و درک یکدیگر بپردازند در اصل درگیری بار خود را از دست می‌دهد و فرصتی برای رشد فوق العاده و عمیق برای شما ایجاد می‌شود. ازدواج و هنر خوب شنیدن را هر روز تمرین کنید و مشوقی برای شریک زندگی خود در این مسیر باشید تا با هم در رابطه خود شکوفا شوید و بحث و درگیری را به حداقل برسانید. آیا تا به حال سعی کرده‌اید که شنونده خوبی در روابط خود باشید؟ آیا فکر کرده‌اید که این مسئله چقدر می‌تواند به بهبود روابط شما کمک کند؟ سوالات و نظرات و تجربیات خود در این زمینه را از طریق بخش دیدگاه با ما به اشتراک بگذارید. امیدواریم از این مقاله بهره برده باشید.
همسر من خیلی پرحرف است و اصلاً شنونده خوبی نیست. برای این که متوجه شود چه باید بکنم؟
در صورت امکان باهاشون صحبت کنید و براشون توضیح بدین که به همان نسبت که ایشان نیاز به گفتن دارند شما هم نیاز به گفتن دارید، و گاهی اوقات نیاز دارید که خودتان هم صحبت کنید. ایشان را انتقاد نکنید احتمالأ در این روش تأثیرگذاری بیشتری خواهد داشت.
می توانید با او در این خصوص شفاف صحبت کنید. معمولاً در پرده حرف زدن اوضاع را بدتر میکند.
من همیشه حاضر جواب بودم و این مسئله بعد از ازدواج هم ادامه پیدا کرد اما الان چند ماهی است که روی خودم کار می‌کنم تا این مسئله را در خودم حل کنم.
خیلی خوب است که خود به این مسئله آگاه هستید.