زوج درمانی مناسب شما چیست؟ بهترین زوج درمانی برای شما چه نوعی محسوب می‌شود؟ بعد از دانستن اطلاعات لازم در مورد زوج درمانی، باید بهترین نوع آن را متناسب با خود انتخاب کنید. درک تفاوت بین انواع خاصی از زوج درمانی می‌تواند به شما و همسرتان کمک لازم را برساند. زوج درمانی یک ابزار مهم برای کسانی است که با مشکلات ارتباطی و مشکلات زناشویی روبرو هستند و یا فقط می‌خواهند در مورد موضوعات مهم در محیط درمانی بحث کنند. انتخاب بهترین زوج درمانی به زوجین کمک می‌کند تا به صراحت در مورد احساسات طولانی مدت صحبت کنند و صمیمیت را تقویت کنند و به عنوان یک واحد مشترک رشد کنند. شاید سوالی که برای شما پیش میاد این باشد که آیا تحلیل رفتار متقابل می‌تواند کمکی به زوجین بکند؟ باید بگوییم در برخی موارد بله! ولی زمانی که تصمیم گرفتید زوج درمانی را امتحان کنید، مسئله دیگری وجود دارد که باید به آن فکر کنید؛ بهترین زوج درمانی برای شما چیست؟ جوانب مثبت و منفی هر نوع زوج درمانی چیست؟ این یک مرحله مهم برای شما محسوب می‌شود، چرا که شما به یک درمانگر و روان درمانی نیاز دارید و نوع آن باید با نیازهای منحصر به فرد شما مطابقت داشته باشد.
بهترین زوج درمانی برای شما!
مرحله اول در انتخاب زوج درمانی مناسب شما چیست؟ آرام باشید و مضطرب نشوید. نیازی نیست که خیلی در مورد جوانب مثبت و منفی زوج درمانی فکر کنید. شما باید بدانید که بیشتر درمانگران در انواع روش‌های درمانی مهارت دارند. به ندرت اتفاق می‌افتد که یک درمانگر منحصراً به یک رویکرد واحد پایبند باشد. در حقیقت بیشتر درمانگرانی که با آنها صحبت کرده ایم، گفته‌اند بسته به نیاز زوجینی که با آنها کار می‌کنند، و ترکیبی از روش‌ها را به کار می‌گیرند. این مسئله باعث می‌شود بهترین زوج درمانی برای شما رقم بخورد. درمانگران در مورد روش‌های درمانی مختلف آموزش دیده‌اند. در نهایت به این نکته پی می‌برید که آنچه که هر درمان واقعاً روی آن تمرکز می‌کند، در موقعیت‌های مختلف مفید است. این موضوع دقیقاً مانند آن است که انتخابهای شما پیش رویتان گذاشته شوند و شما بهترین زوج درمانی را برای خود انتخاب کنید.
فراموش نکنید که هنوز هم باید خود را با دانش مسلح کنید. چگونه؟ شما باید تفاوت‌های بین انواع خاصی از زوج درمانی را درک کنید. این موضوع در انتخاب بهترین زوج درمانی برای شما و همسرتان خیلی موثر است. اگر یک درمانگر مجاز به نوع خاصی از درمان باشد، نشانه آن است که آنها به آن نوع درمان اعتقاد دارند و آن را در مشاوره خود به کار می‌گیرند. با این حال، در نهایت موفقیت در روابط درمانی شما به زوج و خود درمانگران بستگی دارد. در این خصوص لمبرت می‌گوید: زمانی که به یک درمانگر مراجعه می‌کنید، یکی را می‌خواهید که فقط با شما ارتباط خوبی داشته باشد و نتایج خوبی بگیرید. بنابراین در این بخش نگاهی می‌اندازیم به ۸ نوع متدوال زوج درمانی و آنچه هر یک ارائه می‌دهند.
درمان متمرکز بر احساسات
از آنجایی که روانشناسان کانادایی در دهه ۱۹۸۰ درمان متمرکز بر احساسات را توسعه دادند، EFT در دهه‌ها تحقیقات بالینی مورد بررسی قرار گرفته است. EFT نظریه دلبستگی جان باولبی (روانشناس تاثیر گذار بریتانیایی) بیان می‌کند که افراد به طور ذاتی برای امنیت و راحتی به دنبال روابط هستند و الگوهای رفتار رابطه‌ای را که در کودکی آموخته‌اند در بزرگسالی برای زوجین اعمال می‌کنند. انتخاب زوج درمانی مناسب شما با آگاهی از این سبک‌های دلبستگی راحتتر خواهد بود. همانطور که هر کسی در رابطه بوده است، می‌داند که مردم با عقلانیت خالص به شرکای خود پاسخ نمی‌دهند. EFT قصد دارد درک درستی از آنچه که پاسخ‌های عاطفی ما در روابط ما ایجاد می‌کند، به ما بدهد. یک درمانگر بیان می‌کند: بسیاری از اوقات زوجین می‌خواهند در مورد مواردی سطحی مانند بیرون بردن زباله با هم بحث کنند. EFT معمولاٌ مکالمات زیادی راجع به معنای عمیق‌تر احساسات به همراه دارد. بعد از تجربه EFT چیزهای زیادی خواهید شنید و تصمیم گیری برای بهترین زوج درمانی برای شما راحتتر خواهد شد. EFT به این امید بستگی دارد که وقتی زوجین احساسات اساسی را به هم ابراز می‌کنند، ارتباط خود را تعمیق بخشیده و اعتقاد به ایمن بودن پیوست را تایید می‌کنند. فردی که این نوع از زوج درمانی را تجربه کرده است می‌گوید: من می‌توانم عمیق‌ترین ترس و اشتیاق و عواطف خود را بیان کنم و آنها پاسخگوی این مساله هستند. بهترین زوج درمانی برای شما چیست؟ با ما همراه باشید.
ایماگو درمانی
دانستن انواع روان درمانی به شما در انتخاب بهترین زوج درمانی کمک می‌کند. زوجینی که از ایماگو درمانی بهره مند شده‌اند، به اپرا وینفری که از زمان معرفی درمان در دهه ۸۰، ۱۷ بار در نمایش خود ایماگو را نشان داده است؛ سپاسگذار هستند. ایماگو چگونه به وجود آمده است؟ ایماگو از اختلافات زناشویی بین دو درمانگر زن و شوهر به وجود آمده است. همانطور که همگی می‌دانیم، این نوع درمان در مورد ترمیم رابطه آنها در کتاب پرفروش Getting the love you want نوشته شده. هنوز هم سوال شما این است که زوج درمانی مناسب شما چیست؟ در مورد ایماگو بیشتر بدانید. شاید بهترین زوج درمانی برای شما ایماگو درمانی باشد. ایماگو بر ارتباط بین تجربیات کودکی و روابط بزرگسالان متمرکز است. کریگ لمبرت می‌گوید: ایماگو واژه‌ای لاتین است، به معنی تصویر است. ایماگو در حقیقت به تصویری ناخودآگاه از عشق اشاره می‌کند که در کودکی ایجاد کرده‌ایم. زمانی که ازدواج می‌کنیم یا شخص دیگری ذهن ما را درگیر کرده است، آن تصویر را ارائه می‌دهیم. معمولاً این تصویر شامل رفتارهای مثبت و منفی است که ما با عشقی که در دوران کودکی از والدین خود دریافت کرده‌ایم، ارتباط برقرار می‌کنیم.
ایماگو درمانی تاثیرات شکل گیری دوران کودکی را با رفتار ما نسبت به شرکای ما مرتبط می‌کند. پزشکان متخصص در ایماگو درمانی معتقدند رابطه ما با والدین ما، روابط ما را در بزرگسالی تعیین می‌کند. با کاوش در ریشه‌های رفتار خود در روابط، موضوعات اساسی را کشف می‌کنیم. ایماگو درمانی تعارض را مثبت می‌داند. کریگ لمبرت می‌گوید: درگیری، فرصتی برای رشد روابط است. اگر می‌خواهید به یک درمانگر متخصص در ایماگو درمانی مراجعه کنید، انتظار مکالمه رفت و برگشت زیاد در طول جلسات و تاکید زیاد بر گوش دادن را داشته باشید. لمبرت می‌گوید مردم در ایماگو اغلب متوجه می‌شوند که گوش دادن یک مهارت است، و این مهارتی است که در ابتدا کم دارند اما با گذشت زمان به دست می‌آورند. لمبرت می‌گوید: زیبایی ایماگو این است که شما را مجبور می‌کند، به این حالت گوش دادن واقعاٌ عمیق بپردازید. بهترین زوج درمانی برای شما چیست؟ چگونه می‌توانید بهترین زوج درمانی را تجربه کنید؟ با ما باشید.
روش گاتمن
جان گوتمن، استاد برجسته واشنگتن، آموزش گسترده خود را در زمینه ریاضیات و تجزیه و تحلیل آماری در تحقیقات روانشناسی خود اعمال کرد. نتیجه آن یک رویکرد داده محور برای زوج درمانی بود که تاثیر عمیقی در دهه‌ها تمرین داشت. یک درمانگر متخصص دیگر بیان می‌دارد: روش زوج درمانی گاتمن، روش خوبی برای زوج‌های متعهد است که برای مدت طولانی با هم بوده اند. آنها که علاقه مند به اعتماد سازی و ادامه زندگی و ازدواج خود هستند. اگر از آن دسته زوج‌های متعهد هستید، بهترین زوج درمانی برای شما شاید روش گاتمن باشد. زوجینی که با درمانگران مجاز گاتمن کار می‌کنند، ابتدا باید فرم ارزیابی گسترده‌ای را پر کنند که پر کردن آن حداقل یک ساعت و نیم، قبل از ملاقات با درمانگر، طول می‌کشد. در جلسات اولیه درمانگر به جمع آوری داده‌ها ادامه می‌دهد و ریشه‌های عمدی، تحقیق محور روش گاتمن را منعکس می‌کند. اگر هنوز فکر می‌کنید زوج درمانی مناسب شما هیچ کدام از این موارد نیست، با ما همراه باشید تا بهترین زوج درمانی را برای خود پیدا کنید.
روایت درمانی
روایت درمانی، داستان‌هایی را که زوجین برای درک دنیای خود استفاده می‌کنند، برجسته می‌کند. ما برای خود داستان‌هایی در مورد خود و دیگران تعریف می‌کنیم و این داستان‌ها رفتار و تصمیمات ما را راهنمایی می‌کنند. مشکلات وقتی به وجود می‌آیند که داستان‌ها با واقعیت مطابقت نداشته باشند. به عنوان مثال روایات بیش از حد منفی می‌توانند باعث تقویت نگرش‌های خودشکنانه شوند و تصمیمات بد را تحریک کنند. آیا این روش زوج درمانی مناسب شما هست؟ اگر بهترین زوج درمانی برای شما تا به اینجای لیست نبود، نگران نباشید! ۴ مورد دیگر برای بررسی داریم. زوج درمانگرهای روایت سعی می‌کنند به زوجین کمک کنند، داستان‌هایی که از روابطشان به خود می‌گویند، درک کنند و در صورت لزوم داستان‌های جدید بنویسند. بسیاری اوقات ما داستانی در مورد روابط خود می‌سازیم، بنابراین این در مورد یادگیری نحوه تصدیق داستانی است که گفته می‌شود؛ و بازنویسی یک داستان جدید که رو به جلو است. شاید بهترین زوج درمانی متناسب با شما همین گزینه باشد.
درمان متمرکز بر راه حل
این روش، پنجمین مورد از لیست زوج درمانی مناسب شما است. اگر هنوز در مورد بهترین زوج درمانی مردد هستید تا انتهای این لیست با ما همراه باشید. درمان متمرکز بر راه حل یا SFT، ابزاری برای رسیدن به هدف است. در SFT زوجین با یک مشکل کاملاً مشخص که برای حل آن با درمانگر همکاری می‌کنند، به درمان می‌رسند. به عبارت دیگر اگر مشکلات گسترده‌ای در رابطه وجود داشته باشد، ممکن است یک درمان ایده‌آل نباشد. با این حال مکالمات راه حل محور در قلب SFT می‌تواند نتایج خوبی برای زوجینی داشته باشد که نیاز به کمک دارند تا بتوانند در یک شرایط دشوار و کاملاً مشخص خود را تعریف کنند. یک درمانگر متخصص در این مورد بیان می‌کند: با SFT شما مشتریان خود را وادار می‌کنید تا در قالبی کاملاً متمرکز بر راه حل صحبت کنند. بهترین زوج درمانی برای شما کدام یک از روش‌ها بود؟ هنوز آن را پیدا نکردید؟ با ما باشید.
درمان رفتاری شناختی
درمان رفتاری شناختی، که بر چگونگی تاثیر افکار بر رفتارها متمرکز است، یک روش رایج برای افراد و همچنین زوجین است. CBT با ریشه در اوایل قرن ۲۰ و پذیرش گسترده توسط کارگران بهداشت روان، با تحقیقات گسترده پشتیبانی می‌شود. CBT با این ایده هدایت می‌شود که افکار، احساسات شما را کنترل می‌کنند. اگر می‌توانید افکار را درک کرده و تغییر دهی، می‌توانید احساس و عملکرد خود را تغییر دهید. در CBT درمانی، درمانگران ابتدا سعی می‌کنند نحوه تفکر زوجین در مورد مشکلات را شناسایی کنند و سپس به آنها کمک می‌کنند تا یاد بگیرند که چگونه طرز تفکر خود را تغییر دهند. بهترین زوج درمانی برای شما با توجه به شرایطی که دارید تعیین می‌شود. خوب مطالعه کنید تا بهترین زوج درمانی را انتخاب کنید. ممکن است درمانگران از بیماران بخواهند که تمریناتی را انجام دهند تا ببینند چگونه افکار آنها بر زندگی روزمره آنها تاثیر می‌گذارد و چگونه می‌توانند تغییر کنند. زوج درمانی مناسب شما چیست؟ هنوز به دنبال یافتن پاسخ این سوال، ادامه لیست را با هم مرور می‌کنیم.
زندگی درمانی
پزشک خانواده و نویسنده، تری رئال، متخصص مسائل و افسردگی مردان، می‌گوید: زندگی درمانی رابطه‌ای را ایجاد می‌کند که بر تاثیر نقش‌های سنتی جنسیتی بر روابط صمیمی متمرکز است. در این روش شما می‌توانید به مردان فضای بهتری برای صمیمی شدن بدهید. به عنوان مثال، تعریف ما از مردان در فرهنگ ما چگونه فضایی را ایجاد کرده است؟ که به آنها اجازه نمی‌دهد صمیمیت ایجاد کنند و با عواطف و احساسات خود در ارتباط باشند. درک سنتی از مردانگی می‌تواند توانایی مردان در ارتباط و صمیمیت با شرکای خود را مختل کند. لامبرت می‌گوید: و این همان چیزی است که اغلب زنان درخواست می‌کنند؛ ارتباط عاطفی عمیق! زوج درمانی مناسب شما شاید این روش باشد. اگر درخواست ارتباط عمیق با همسر خود را دارید بهترین زوج درمانی برای شما این گزینه می‌تواند باشد. یک گزینه دیگر برای انتخاب بهترین زوج درمانی موجود است. در انتها با ما باشید.
مشاوره تشخیص
مشاوره تشخیص می‌تواند به عنوان درمانی برای آخرین راه حل تلقی شود. این موضوع برای زوج‌هایی است که نمی‌دانند باید جدا شوند یا با هم بمانند. زوج درمانی مناسب شما در صورت وجود این مشکل همین گزینه آخر است. در دهه ۲۰۰۰ توسط بیل دوهرتی در دانشگاه مینه سوتا این روش توسعه یافته و به صورت تعریف، یک فرم کوتاه درمانی است که ۵ جلسه یا کمتر طول می‌کشد. در مواردی که یک شریک بخواهد رابطه را خاتمه دهد و دیگری امیدوار باشد که رابطه را حفظ کند، می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد. اگر شرایطی مشابه آنچه گفته شد دارید، بهترین زوج درمانی برای شما مشاوره تشخیص است. این روش به زوجین کمک می‌کند قبل از این که تصمیم بگیرند، روی فکرشان کار کنند یا رابطه خود را قطع کنند. یک درمانگر متخصص در این زمینه می‌گوید: مشاوره تشخیصی واقعاً برای آن دسته از زوج‌هایی است که بسیار دوسوگرا هستند و به نوعی در بلاتکلیفی گیر افتاده‌اند. آنها نمی‌دانند که واقعاً چه می‌خواهند! این روش قرار است آنها را به سمت تصمیم گیری سوق دهند.
به پایان این لیست رسیدیم. بهترین زوج درمانی برای شما کدام بود؟ آیا تا به حال زوج درمانی را تجربه کرده‌اید؟ بهتر است در صورت وجود مشکل بهترین زوج درمانی را با توجه به شرایط خود انتخاب کنید و آن را تجربه کنید. سوالات و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید. می‌توانید در این ایام کرونایی از مشاوره آنلاین هم استفاده کنید تا راحتتر بتوانید زوج درمانی مناسب خود را انتخاب کنید.
سوالات زوج درمانی
در ادامه بحث زوج درمانی مناسب شما ، چندین سوال متداول زوج درمانی را با هم بررسی می‌کنیم. ما طیف گسترده‌ای از سوالات مختلف از زوج درمانی را جمع آوری کرده‌ایم. در ابتدا شما می‌توانید سوالاتی که در جلسه اول می‌خواهید بپرسید را مشاهده کنید. به منظور بررسی مشکلات و چالش‌های مشتریان، ایده بگیرید. خب به سراغ سوالات زوج درمانی می‌رویم.
سوالاتی که می‌خواهید در جلسه اول بپرسید
- چه مدت با هم هستید؟
- چه عاملی باعث شد که از یک متخصص در این زمینه کمک بگیرید؟
- آیا قبلاً به زوج درمانی مراجعه کرده‌اید؟
- برای بهبود رابطه چه کارهایی انجام داده‌اید و چه تغییراتی حاصل شده است؟
- انتظارات شما از این زوج درمانی چیست؟
- چقدر حاضر هستید برای زنده نگه داشتن رابطه خود تغییر کنید؟
- بزرگ‌ترین مشکل خود را در نظر بگیرید! از چه زمانی شروع شد؟
- آیا درگیری‌هایی در گذشته شما وجود دارد که ما باید آن را حل کنیم؟
- چرا در اصل عاشق شدید؟
- خصوصیات مثبتی که برای رابطه خود ایجاد می‌کنید، چیست؟
- زندگی مشترک خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
- رابطه خود را چگونه در یک جمله توصیف می‌کنید؟
این سوالاتی است که ممکن است در جلسه اول زوج درمانی از شما پرسیده شود. در اصل این دسته از سوالات زوج درمانی به بررسی مشکلات و چالش‌ها و ارزیابی آنها کمک می‌کند.
سوالات زوج درمانی در طی جلسات
- چه چیز مانع از این است که رابطه شما به همان خوبی که می‌خواهید باشد، نباشد؟
- آیا در حال حاضر خوشحال هستید؟ چه کاری می‌توانستید انجام دهید تا در رابطه خود شادتر باشید؟
- آیا از نظر احساسی و عاطفی به همسر خود نزدیک هستید؟
- آیا فکر می‌کنید که شریک زندگی شما به شما اهمیت می‌دهد؟
- ایا احساس می‌کنید مورد دوست داشتن واقع شده‌اید؟
- روزانه و به شکل معمول چه احساسی دارید؟
- آیا اغلب دعوا می‌کنید؟ اگر چنین است موضوعات مشترک شما برای دعوا چیست؟
- رابطه ایده آل را چگونه توصیف می‌کنید؟
- برای بهبود روابط خود مایل هستید چه کاری انجام دهید؟
- آیا واقعاً به شریک زندگی خود اهمیت می‌دهید؟
- ایا در رابطه خود احساس خوشبختی می‌کنید؟
در ادامه برای آشنایی بیشتر شما با زوج درمانی مناسب شما به سوالات زوج درمانی که اغلب از زوجین پرسیده می‌شود، می‌پردازیم.
سوالات درمانی بیشتر برای پرسیدن از زوجین
- آیا انتظارات شما از یکدیگر و رابطه خود منطقی است؟
- چقدر اطمینان دارید که می‌توانید مشکلات و چالش‌های فعلی خود را حل کنید؟
- چه نیازها و خواسته‌هایی را برآورده نمی‌کنید؟
- آیا به نظر می‌رسد که بحث‌های شما هیچ سرانجامی ندارد؟
- آیا در مورد مسائل مختلف بحث می‌کنید یا همیشه در مورد موضوعات یکسان است؟
- آیا معمولاً یکدیگر را به خاطر مسائل مختلف سرزنش می‌کنید؟
- ارتباطات خود را چگونه توصیف می‌کنید؟
- آیا در رابطه خود احساس امنیت می‌کنید؟
- به نظر شما بزرگ‌ترین مسئله در روابط شما و بین شما چیست؟
- آیا منتظر دیدار مجدد با شریک زندگی خود هستید؟
این دسته از سوالات می‌تواند در طی جلسات زوج درمانی و بعد از انتخاب زوج درمانی مناسب شما از شما و همسرتان پرسیده شود. بهتر است سوالات را مرور کنید تا در طی جلسات زوج درمانی بهتر به آنها پاسخ دهید.
همسر من تجربیات سختی از کودکی تا بزرگسالی تجربه کرده! میخواستم بدونم ایماگو درمانی برای ما بهتره یا روش گاتمن؟
سلام دوست عزیز با توجه به این که همسر شما دوره کودکی سختی داشته، ایماگو درمانی برای شما بهتر است. چرا که ایماگو به معنای تصویر است و تصویری از عشق را که کودک در سن پایین در خود ایجاد کرده است رو به شما نمایش میده و اینطوری بهتر می‌توانید بین مشکلات کودکی و بزرگسالی پل بزنید و اونها را حل کنید.
سلام من یه دوست دارم که حس میکنم سبک دلبستگی ادمای مضطربو داره. همیشه ازم بدون دلیل خاصی دلخوره و با وجودی که شاید نخواد تو زندگیش باشم به خاطر ترس از تنهایی بم چیزی نمیگه. چطوری اونو باید آگاه کنم؟
سلام دوست عزیز می‌تونید اونو با یه روانشناس آشنا کنید یا مقالاتی در این خصوص برای او بفرستید تا از سبک وابستگی خود آگاه بشه. بله احتمالاً سبک وابستگی اون از نوع مضطرب هست اما بهتره برای اطمینان بیشتر با کلینیک تماس بگیرید.