فشارهای پنهان در رابطه شامل چه دردهایی می‌شود؟ دردهای پنهان رابطه شما چیست؟ تقریباً ۱.۵ میلیارد نفر در سراسر جهان از درد مزمن رنج می‌برند. قضاوت بیش از حد مردم می‌تواند اوضاع را بدتر کند. علی رغم مبارزات گسترده‌ای که صورت گرفته است اما باز هم این مسئله حل نشده است. در اصل بیشتر افراد با قضاوت و حجمی از پیام‌های منفی از طرف دیگران روبرو هستند که این مسئله در اصل فقط درد جسمی و عاطفی آنها را بیشتر می‌کند. فشارهای پنهانی روابط در اصل می‌تواند شامل موارد گوناگونی شود و همچون زمانی که سلامت جسم ما در برابر ویروس به خطر می‌افتد؛ ما در برابر این فشارهای عاطفی هم در خطر هستیم؛ اما این بار نه جسمی بلکه ذهنی! سلامت روان ما به خطر می‌افتد. در این مقاله قصد داریم تا این فشارها را بررسی کنیم و پیرامون این موضوع، اطلاعات مفیدی به شما بدهیم.
چرا مردم زود قضاوت می‌کنند؟
قضاوت مردم می‌تواند یکی از فشارهای پنهان در رابطه شما باشد. همانطور که در ابتدا گفتیم مانند به خطر افتادن سلامت جسمی، با این فشار سلامت روانی شما در معرض خطر می‌افتد تاثیرات نامرئی درد ممکن است دشوار باشد و بسیار پیچیده‌تر از آن است که مدل سنتی پزشکی می‌تواند؛ این مشکل را درمان کند. ما تا زمانی که به مسائلی خاص اهمیت می‌دهیم یا با دیدن رنجش و درد، خود نیز سلامت روان خود را مورد تهاجم قرار می‌دهیم؛ مشکلی را نمی‌توانیم حل کنیم. دردهای پنهان رابطه دقیقاً نامرئی هستند اما دلیل نمی‌شود که درد نکنند. درد کشیدن شما از نظر روحی می‌تواند عواقبی مانند اضطراب و سرزنش خود را در پی داشته باشد. بنابراین در نظر داشته باشید که زمانی که شریک زندگی شما از نظر عاطفی صدمه‌ای خورده است یا فشار روحی را متحمل می‌شود؛ شما باید کاملاً محتاط با او صحبت کنید و از هر گونه سرزنش کردن او بپرهیزید چرا که با سرزنش در اصل مشکلی به مشکلات روحی او اضافه می‌کنید و این مسئله خود به نوعی شامل فشارهای پنهانی روابط می‌شود.
گاهی اوقات نیز این بی فکری و یا فراموشی است که باعث آسیب می‌شود. مثلاً زمانی که شریک زندگی شما از شما می‌پرسد که چرا او را بوسیدید؟ شاید این یک جمله ساده از سر فراموش کاری باشد اما در نظر داشته باشید که می‌تواند قلب شما را خراش دهد. در اصل شریک شما با این کار به شما نشان داده که صادقانه فراموش کرده است که این کارهای بسیار ساده چگونه می‌تواند بر سیستم عاطفی و روحی شما تاثیر بگذارد. دردهای پنهان رابطه همانطور که از اسمشان پیدا است؛ کاملاً پنهان هستند. ممکن است گاهی اوقات نتوانید در کاری موفق شوید. مثلاً بعد از شرکت در چندین مصاحبه کاری باز هم شکست می‌خورید و این مسئله کاملاً منطقی است که شما گاهی احساس ناامیدی و ناتوانی کنید و سرسختانه با خود به مقابله بپردازید اما در نظر داشته باشید که در چنین شرایطی شریک زندگی شما می‌تواند نقش مهمی را بازی کند. او می‌تواند به راحتی شما را با این ۴ رفتار ناخوشایند مورد آسیب قرار دهد. این چهار آسیب شامل مواردی مانند:
- دفاع
- انتقاد
- تحقیر
- سنگ اندازی
می‌شود. این مواردی که گفتیم نه تنها می‌توانند باعث پایان یک رابطه و طلاق شوند بلکه تحقیر می‌تواند سیستم ایمنی بدن را که از قبل شکننده است؛ به خظر بندازد. فشارهای پنهانی روابط مستقیماً بر سلسله اعصاب ما تاثیر می‌گذارند و اگر درک درستی از آنها نداشته باشیم در اصل سلامت جسمی خود یا شریک زندگی خود را نیز به خطر انداخته‌ایم.
چگونه می‌توانیم به مسیر خود بازگردیم؟
الان شما متوجه شدید که فشارهای پنهان در رابطه تا حدودی شامل چه مواردی می‌شود؟! اکنون می‌خواهیم با هم بررسی کنیم که چگونه می‌توانیم بعد از شناسایی دردهای پنهان رابطه به مسیر اصلی خود بازگردیم؟ در نظر داشته باشید که برای حفظ سلامتی جسمی و عاطفی یکدیگر بسیار مهم و حیاتی است که این مسئله را در خود حل کنید و بتوانید رفتار درستی داشته باشید. می‌توانید برای حل این موضوع با هم صحبت کنید چرا که واضح است کسی در این بین مقصر نیست بلکه هر دوی شما می‌توانید مرتکب خطاهایی شده باشید یا سبب فشارهای پنهانی روابط همدیگر باشید. روانشناس‌ها در اصل منابع بسیار خوبی در این زمینه می‌توانند باشند. دردهای پنهانی رابطه در اصل نوعی غم و اندوه درونی هستند که باعث ناراحتی شما می‌شوند. همانطور که افراد در در مرحله غم و اندوه اول کمی شوکه می‌شوند و سپس پذیرش درد را تجربه می‌کنند؛ در این نوع دردهای نامرئی نیز مراحل می‌تواند همین گونه باشد. شما ابتدا کمی ممانعت می‌کنید و سپس تسلیم درد خود شده و آن را می‌پذیرید. در مرحله تسلیم در اصل ما می‌توانیم فرصت‌ها یا درس‌های احتمالی را بیابیم و به وضوح و با شفافیت مشخص کنیم که چه پشتیبانی اضافی را می‌تواند به این شرایط اضافه کرد تا در صورت رخداد مجدد این موضوع، این مشکل صورت نگیرد. در اصل در این مرحله شما باید برای دردهای پنهانی رابطه خود آینده نگری کنید تا در تله آنها به دام نیفتید. در مقالات قبل در مورد راه‌های ارتقاء رابطه و یا ساده‌ترین راه برای ارتقاء رابطه به شما مطالبی را ارائه دادیم که می‌توانید از آنها کمک بگیرید.
چه چیزی واقعاً کمک می‌کند؟
پزشکان و متخصصان آگاه از تروما می‌توانند ارتباط بین تروما و درد را تایید کنند. آنها همچنین خطر ایجاد آسیب بیشتر را می‌توانند کاهش دهند. در اصل داشتن یک شریک، حامی، دوست یا حتی اعضای خانواده می‌تواند همه تفاوت‌ها را برای شما در جهان ایجاد کند. در اصل این موارد می‌تواند در فشارهای پنهان در رابطه واقعاً به ما کمک کنند. در نظرسنجی‌های اخیر، موردی که همگی به اتفاق آرا با آن موافق بوده این است که مفیدترین بخش که واقعاً در این مسیر می‌تواند به ما کمک کند این است که شریک زندگی ما، حامی ما باشد و در طی روند درمان با پزشک‌ها همکاری کند. بله این مسئله می‌تواند دردهای پنهانی رابطه را بهبود دهد. در اصل زمانی که می‌دانید، شریک شما حال روحی مساعدی ندارد می‌توانید به او روی آورید و یا با انتقال آنها به بیمارستان و یا مراجعه به پزشک از آنها حمایت کنید این مسئله هم می‌تواند از نظر روانی جنبه مثبتی برای شریک شما داشته باشد هم می‌تواند باعث تقویت روابط شما با یکدیگر شود. در اصل باید یاد بگیرید که شنونده خوبی باشید. مردم معمولاً زمانی که در دردهای خود غرق هستند؛ وجود کسی که به دقت از آنها سوال بپرسد و به آنها گوش دهد می‌تواند به آنها تسکین دهد. این مسئله در اصل احساس انزوا در بیمار را کاهش داده و بیمار را برای درمان بهتر در خانه آماده می‌کند. بنابراین برای تسکین داده به فشارهای پنهانی روابط خود باید شنونده خوبی باشید و این مسئله را مدام و پی در پی با خود تمرین کنید. بله حق با شما است؛ شرایط فعلی کرونا می‌تواند همراهی شما را دشوارتر کند اما شما می‌توانید برای کمک به شریک زندگی خود با کمک دکتر لیستی از سوالات و انتظاراتتان را تهیه کنید و از او بپرسید. یکی دیگر از محافظ‌های قدرتمند در برابر فشارهای پنهانی روابط ، فرهنگ تقدیر کردن است. به این مسئله در ارتقاء روابط بسیار پرداختیم. در اصل می‌توانید به شریک خود پیامی بدهید و بگویید که می‌دانید چقدر برای این زندگی از خود گذشتگی می‌کند. شناخت تلاش و کادو دادن بابت حضور شریک زندگی یا شخص موردعلاقه شما بیش از کاری که آنها انجام می‌دهند، به حفظ عشق و قدردانی متقابل و همچنین حفظ ارزش فردی یک فرد مبتلا به دردهای پنهانی رابطه کمک زیادی می‌کند. بسیاری از افرادی که با آنها صحبت کردیم در مورد شرمندگی که نسبت به تغییر در بدن خود مانند افزایش وزن، بثورات پوستی، تورم یا تغییر شکل فیزیکی احساس می‌کردند، صحبت کردند. به اشتراک گذاشتن خنده‌ها و گفتن زیبا بودن آنها توسط شرکایشان به کاهش این شرم کمک کرده و آنها را از درد دور می‌کند.
سخن آخر
هیچ چیز خوبی از به حداقل رساندن درد کسی ناشی نمی‌شود و افراد مبتلا به فشارهای پنهان در رابطه یا بیماری جسمی را مجبور به انجام کارهای بیشتر نمی‌کند. همانطور که ترنا سیمور در مقاله خود توصیف می‌کند: ما سرانجام برای کاری که امروز انجام می‌دهیم هزینه فردا را می پردازیم. این اغلب منجر به عقب نشینی‌های ناتوان کننده و اضطراب پیش بینی در مورد کارهای روزمره می‌شود. این می تواند فوبیا را تحریک کرده و دنیای فرد را کوچک کند. اگر دردهای پنهانی روابط را تجربه می‌کنید؛ بسیار مهم است که یاد بگیرید به بدن خود گوش فرا دهید و محدودیت‌های خود را رعایت کنید. یک کتاب مفید مقاله وقتی بدن نه می گوید: اتصال بیماری استرس نوشته دکتر گابور میت است. شما به تنهایی متخصص خود هستید. توصیه های پزشکی ناخواسته مفید نیست و حتی می تواند خطرناک باشد. با وجود آنچه دیگران ممکن است بگویند یا انجام دهند، همیشه به یاد داشته باشید، این تقصیر شما نیست. این فقط فعلاً است. فردا می تواند روز بهتری باشد. بهبودی یا بهبودی کامل امکان پذیر است، اما تنها در صورتی که امروز با خود نرم و ملایم باشیم، به خرد بدن خود گوش فرا دهیم و برای التیام هرگونه آسیب اساسی کار کنیم. تکنیک آزادی احساسات (ضربه زدن) و سیستم‌های داخلی خانواده درمانی می‌توانند در کاهش درد مزمن نتیجه بگیرند. پذیرفتن محدودیت‌های ما به معنای شکست ما نیست. این بدان معناست که ما به وجود ناقص خود آگاه هستیم. انجام این کار با تأیید اعتبار تجربیات ما و ارائه کمک‌های مشخص برای کاهش بار، بسیار آسان‌تر است. در این مقاله در خصوص فشارهای پنهانی روابط با هم صحبت کردیم. نظرات و سوالات خود را در بخش دیدگاه با ما به اشتراک بگذارید.
هنوز دیدگاهی وجود ندارد.