علایم وابستگی اغلب شامل چه مواردی می‌شود؟ اصطلاح وابستگی در اصل کدی است که اغلب به اطرافیان ما پرتاب می‌شود. اما زمانی که صحبت از روابط عاشقانه می‌شود، چه معنایی می‌تواند داشته باشد؟ وابستگی و قانونی در روابط عاشقانه کاملاً متفاوت از زمانی است که در رابطه با سوء مصرف مواد و اعتیاد مورد بحث قرار می‌گیرد. در اصل باید گفت که از بسیاری از جنبه‌ها، تشخیص آن دشوارتر است. روابط سالم و دوست داشتنی اغلب با کنار هم بودن و حمایت رشد می‌کنند. اما چه اتفاقی می‌افتد که روابط به سمتی پیش می‌روند که مانع از فردیت یک شریک شوند؟ در این مقاله در اصل به علامت های وابستگی در رابطه می‌پردازیم. 4 علامت عمده که نشان می‌دهد رابطه شما دارای وابستگی است را با هم بررسی می‌کنیم. در مقالات قبل در مورد سبک‌های وابستگی زوجین مطالبی به شما ارائه دادیم اما اکنون زمان آن رسیده است که نشانه های وابسته بودن را با هم بررسی کنیم.

علامت شماره اول

از اولین علایم وابستگی این است که شما نمی‌توانید بدون ورود شریک زندگی خود به موضوع مورد نظر، تصمیم بگیرید. جویا شدن نظر همسرتان در مورد زندگی، سالم و قابل قبول است اما عدم توانایی تصمیم گیری در مورد همه چیز بدون نظر او، این گونه نیست و به نظر می‌رسد که از علامت های وابستگی شما به او باشد. این مسئله می‌تواند دلایل متفاوت و مختلفی داشته باشد. شاید شما به دنبال تایید از سمت همسران خود هستید، زیرا احساس اعتماد به نفس کافی برای تصمیم گیری در مورد خود ندارید. شاید شما به دنبال راهنمایی در این زمینه باشید زیرا آن‌ها به این حرکت از سمت شما نیاز دارند. اما توجه کنید که هر یک از مواردی که گفتیم می‌تواند شرایط رشد شخصی شما را خفه کند. و شما در این حالت از توسعه شخصی خود باز می‌مانید. وقتی دیگران همیشه به جای شما تصمیم می‌گیرند، این مسئله در اصل به شما اجازه نمی‌دهد که موفق باشید و به خود  ثابت کنید که توانایی دارید. در اصل نوعی خود باوری را از شما دریغ می‌کند. با دیگر نشانه های وابسته بودن با ما همراه باشید.

علامت شماره دوم

دومین مورد از علایم وابستگی که به آن می‌پردازیم این است که احتمالاً شما همه کارها را با هم انجام می‌دهید. زمانی که برای اولین بار آشنا شدید؛ احتمالاً سرگرمی‌ها و دوستان و علایق جداگانه‌ای داشته‌اید اما با این حال اکنون فقط برای سرگرمی و تفریح به شریک یکدیگر اعتماد می‌کنید. در اصل چیزی که این مورد می‌خواهد به شما بگوید این است که گذار به روابط جدید می‌تواند فرکانس تعامل شما با دیگران را مختل کند، اما توجه کنید که نباید باعث قطع کامل آن روابط شود. در روابط سالم هر یک از شرکا می‌تواند مجموعه‌ای از دوستان، علایق و سرگرمی‌های خاص خود را داشته باشد و هر یک از زوجین دیگری را تنها محدود به خود نمی‌کند. این مورد از جمله نشانه های وابسته بودن است که باید کاملاً جدی گرفته شود. اگر بعد از گذشت مدتی از رابطه خود، مشاهده کردید که شریک شما، شما را به خود محدود می‌کند، می‌توانید نزد درمانگری بروید و از او طلب کمک کنید و در صورت حاد نبودن موضوع می‌شود با صحبت بین خود یا حتی مشاوره آنلاینی مختصر، مشکل را برطرف کرد. با دیگر علامت های وابستگی در ادامه این لیست با ما همراه باشید.

علامت شماره سوم

سومین و یکی از مهم‌ترین علایم وابستگی این است که شما می‌ترسید که به شریک زندگی خود نه بگویید. نه گفتن به خودی خود در روابط ما هنری بس ارزشمند محسوب می‌شود اما این مسئله در روابط عاشقانه شما می‌تواند به عنوان زنگ خطری برای شما باشد که نشانگر سمی بودن رابطه شما است. در اصل دلایل مختلفی می‌تواند وجود داشته باشد که شما از گفتن نه به همسرتان می‌ترسید. برخی از این دلایل را بررسی می‌کنیم: برای مثال ترس از ترد شدن در صورت عدم رعایت قانون، احساس می‌کنید که عشق و تحسین او منوط به رعایت شما در رابطه است و در صورت رعایت نکردن، عشق و توجه او را از دست خواهید داد، یا حتی می‌توانید در گذشته تجربه‌ای از سوء استفاده داشته باشید. خبر خوبی که باید به شما بدهیم این است که نه! یک کلمه کثیف در یک رابطه سالم نیست. اگر شما متوجه شوید که هنگام گفتن نه به شریک زندگی خود احساس اضطراب می‌کنید، حتی این مورد هم می‌تواند از جمله نشانه های وابسته بودن شما باشد. اکنون این مورد از علامت های وابستگی را می‌دانید و در صورت شناسایی آن می‌توانید اقدامی در جهت بهبودی برای آن انجام دهید.

علامت شماره چهارم

این مورد آخرین مورد از علایم وابستگی است. این نشانه از نشانه های وابسته بودن در اصل به ما می‌گوید که اگر شما نسبت به اعمال آن‌ها احساس مسئولیت می‌کنید، بنابراین شما گرفتار یک رابطه وابسته هستید. اگر شما متوجه شدید که هنگام گفتگو با خانواده و یا دوستانتان به دلیل اعمال یا عدم اقدامات شریک زندگی خود، بهانه می‌گیرید و احساس گناه یا شرم می‌کنید؛ در اصل این زنگ خطری برای شما و نشانه وابستگی شما به قانون است. همیشه این نکته را در نظر داشته باشید که شما تنها مسئول اعمال و کارهای خود هستید نه فرد دیگری! تکرار این مسئله برای شما باعث می‌شود که از وابستگی خود بکاهید و کم‌تر به دلیل کارهای همسر خود شرمنده شوید یا حتی احساس غروری کاذب داشته باشید. این نکته را هر روز به خود یادآور شوید که اقدامات هیچ فردی، بازتابی از شما نیست. به پایان این لیست از علامت های وابستگی رسیدیم. در ادامه قصد داریم که راهکارهایی برای تغییر روابط سمی خود به روابط سالم به شما ارائه بدهیم. تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید.

تغییر تعاملات سالم

اگر شما یک یا چند مورد از علایم وابستگی ذکر شده در قسمت بالایی را دارید، نگران نباشید! خبر خوب این است که رابطه شما محکوم به فنا نیست. در این بخش ما به کمک شما می‌آییم تا رابطه خود را از پرتگاهی که در آن گرفتار شدید، نجات دهید. در این بخش در حقیقت برخی مفاهیم برای کمک به تغییر روابط متقابل ناسالم به روابط سالم همراه با تایید برای هر نکته وجود دارد. در ادامه به ترتیب این نکات را برای رهایی از وابستگی در روابط به شما خاطر نشان می‌شویم.

• همیشه به یاد داشته باشید که گرچه گرفتن ایده و مشارکت از همسرتان بسیار جذاب و خوب است، اما شما در اکثر شرایط قادر به تعیین سرنوشت و مسیر زندگی خود هستید. برای مثال ممکن است تعجب کنید اگر متوجه شوید که شما احساس فشار کمتری را نسبت به همسرتان دارید زیرا مدام از شما خواسته نمی‌شود که در مورد مسئله‌ای نظری قطعی بدهید. تاییدی که در این بخش باید مدام و هر روز به خود یادآور شوید این است: من به توانایی خود در تصمیم گیری اعتماد دارم. این می‌تواند از نشانه های وابسته بودن شما بکاهد.
• استقلال در روابط لازم است. اما چرا؟ صرفاً به خاطر جنبه مالی آن؟ نه! استقلال در اصل به شما این فرصت را می‌دهد تا یکدیگر را از دست داده و در فعالیت‌هایی شرکت کنید که ممکن است دیگری از آن‌ها لذت نبرد. اگر در به خاطر سپردن این مسئله مهم مشکل دارید و مدام فراموش می‌کنید که استقلال چقدر می‌تواند معجزه آسا عمل کند؛ این جمله را به عنوان موضوعی تاییدی هر روز برای خود تکرار کنید: من آزادم که در زمانی جدا از شریک زندگی‌ام، از روزم لذت ببرم!
• اگر به دلیل ترس از آزار و اذیت، از گفتن نه به شریک زندگی خود می‌ترسید، لطفاً به دنبال یک راهنمایی حرفه‌ای باشید یا از روان درمانگر کمک بخواهید. اگر از رد یا عدم عشق نمی‌توانید نه بگویید! لازم است یادآوری کنیم که شما ارزش ذاتی نزد آن فرد دارید و اعتبار خارجی لازم نیست. برای نمونه می‌توانید جمله‌ زیر را هر روز به خود یادآور شوید. هر روز به خود بگویید: من به خودم اجازه می‌دهم که می‌توانم معتبر باشم و نیاز به رعایت قوانین نیست. این جمله می‌تواند به کاهش علامت های وابستگی شما کمک کند.
• این موضوع را لطفاً همیشه به یاد داشته باشید که شما فقط مسئول پاسخ خود به محیط اطراف خود هستید. مثلاً اگر احساس کردید که از رفتار همسرتان احساس گناه می‌کنید یا با کارهای او شرمنده می‌شوید؛ ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که از یک روانپزشک خوب در این زمینه مشاوره بگیرید. در صورت حاد نبودن موضوع می‌توانید این جمله را با خود تکرار کنید که: من مسئولیت آنچه را که از آن من نیست، از خود آزاد می‌کنم. در اصل با گفتن این جمله به خود بار مسئولیت کارهای دیگران را از دوش خود برمی‌دارید و به خود آن‌ها می‌سپارید.

در نهایت باید به شما بگوییم که بسیاری از روابط دارای ویژگی‌های وابستگی یا علایم وابستگی هستند بنابراین در صورت داشتن این علائم اصلاً نگران نباشید چرا که همیشه نوش دارویی همراه است. نشانه های وابسته بودن حتی می‌تواند از کودکی ما حمل شده باشد. اما همیشه شما با راهنمایی یک روان درمانگر می‌توانید روتد سالم شدن را به عنوان یک واحد در زندگی خود شروع کنید یا بیاموزید چگونه به روابطی که در آن از شما سوء استفاده می‌شود، پایان دهید. امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد. نظرات و سوالات و تجربیات خود را با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.